Σύρσιμο Έλκηθρου Πίσω (V2)

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Συνδέστε ένα σχοινί ή ιμάντες στο τρένο ισχύος.
2. Γυρίστε την πλάτη σας μακριά από το τρένο και πιάστε το σχοινί ή τους ιμάντες με τα δύο χέρια.
3. Προς τα μπρος και αρχίστε να περπατάτε ή τρέχετε προς τα πίσω, σέρνοντας το τρένο πίσω από εσάς.
4. Διατηρήστε τις κινήσεις σας σταθερές και ελεγχόμενες.
5. Συνεχίστε για την επιθυμητή απόσταση ή χρόνο.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι30%

Γάμπες20%

Γλουτοί30%

Οπίσθιοι μηριαίοι20%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Έλκηθρο

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση