logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 84 cviků pro pokročilé na záda při posilování

Přetahování činky za hlavu s následným výtlakem
Předklony s veslováním činkou
Veslování na šikmé lavičce s činkou
Mrtvý tah s činkou z podpěr
Rumunský mrtvý tah s činkou
Mrtvý tah s nataženými nohami s činkou
Předklon s činkou a obráceným úchopem
Cvičení s bojovými lanami
Kladkové přitahování s jednou rukou v předklonu
Kladkové přitahování v sedě s opačným úchopem a rovnými zády
Kladkové přitahování v sedě s V-tyčí
Kladkové přitahování v sedě s širokým úchopem
Přítahy s kladkou se zády rovně v sedě
Přítahy v leže s kladkou a zakřivenou tyčí
Přítahy v opačné pozici s popruhy
Střídavý kettlebell renegát přítah
Střídavý kettlebell přítah
Jednoruční kettlebell přítah
Pákový T-bar přítah (s kotoučem)
Muscle-up
Smithův mrtvý tah
Přítahy na závěsném systému
Přítahy na kladce s paralelními rukojeťmi
Závěsný tah s váhou
Sedící přítahy na kladce
Zvedání lýtek na saních pod úhlem dozadu
Předklon s činkou s obráceným úchopem na šikmé lavici
Přítahy na hrazdě bradou nahoru
Přítahy na hrazdě s úzkým úchopem
Předklon s činkami s obráceným úchopem na šikmé lavici
Předklon s rotací dlaní s činkami
Předklon s EZ-činkou s obráceným úchopem
Pákový T-Bar předklon s obráceným úchopem
Předklon s činkou na Smithově stroji
Zadní shyby s širokým úchopem
Shyby s širokým úchopem
Dřep s přítahem na kladce s lanem
Přítahy v dipovacím kleci s kladivkovým úchopem
Pákové přítahy shora do strany (zátěžové kotouče)
Přední deska s pozvednutím ruky a nohy (pozice kliku)
Závěsný tah s kladivovým úchopem s váhou na kleci pro dipy
Veslování s činkou Pendlay
Burpee s bočním kopem
Přítahy s náklonem těla (Archer Pull-up)
Výdrž ve visu s tělem ve vodorovné poloze zadní (Back Lever)
L závěsný tah
Závěsný tah s ohnutými koleny mezi židlemi
Jednonohý most na hýždě s přetažením kettlebell
Předklon s tahem na kladkostroji
Předklon s tahem závaží
Předklon s jednoručním veslováním na Smithově stroji
Závěsný tah s váhou
Visutý tah s váhou
Přítahy v předklonu s širokým úchopem na zemi
Přítahy na hrazdě (izometrické a negativní)
Přítahy na hrazdě ve stylu komanda
Přítahy na hrazdě ze sedu
Přítahy na hrazdě ze sedu s nohama ve vzduchu
Vysoký veslovací tah na kruzích
Superman s veslováním
Negativní dračí vlajka
Mrtvý tah s činkou s pauzou
Předklony s jednoručním veslováním na landmine (V2)
Superman W do Y
Dřep s činkou a sekáním dřeva
Butterfly pull-up
Sedadlový přítah s obráceným úchopem na stroji (s kotouči)
Žabí reverzní hyperextenze s dotykem podlahy
Závěsný tah s úzkým úchopem
Zakládání na kruzích
Jednoruční přítah s rovnou paží k boku
Střídavý řadový twist v předklonu s kettlebell
Předklon s tahem s váhou lahví
Pullover s váhou lahví
Předklon s obráceným rozevíráním s váhou lahví
Gorilí tah s váhou lahví
Přítahy v opačné pozici na kruzích s širokým úchopem
Přítahy v opačné pozici s pokrčenými koleny na kruzích
Přítahy v opačné pozici na podlaze s širokým úchopem na kruzích
Přítahy bradou na kruzích
Přítahy s pokrčením kolen na kruzích
Jednoruční přítahy s obráceným úchopem na stroji (s kotoučem)
Kladkový přítah s Mag-Gripem do strany
Přítahy na hrazdě ze sedu s elevací nohou