logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 84 cviků pro pokročilé na záda při posilování

Sedící přítahy na kladce
Předklony s veslováním činkou
Kladkové přitahování v sedě s V-tyčí
Rumunský mrtvý tah s činkou
Kladkové přitahování v sedě s širokým úchopem
Kladkové přitahování v sedě s opačným úchopem a rovnými zády
Mrtvý tah s nataženými nohami s činkou
Přítahy s kladkou se zády rovně v sedě
Přítahy na hrazdě s úzkým úchopem
Pákový T-bar přítah (s kotoučem)
Předklon s činkou a obráceným úchopem
Smithův mrtvý tah
Předklon s činkou na Smithově stroji
Předklon s činkami s obráceným úchopem na šikmé lavici
Kladkový přítah s Mag-Gripem do strany
Předklon s rotací dlaní s činkami
Pákové přítahy shora do strany (zátěžové kotouče)
Sedadlový přítah s obráceným úchopem na stroji (s kotouči)
Kladkové přitahování s jednou rukou v předklonu
Veslování na šikmé lavičce s činkou
Zvedání lýtek na saních pod úhlem dozadu
Dřep s činkou a sekáním dřeva
Shyby s širokým úchopem
Cvičení s bojovými lanami
Přítahy na hrazdě bradou nahoru
Závěsný tah s váhou
Předklon s EZ-činkou s obráceným úchopem
Přední deska s pozvednutím ruky a nohy (pozice kliku)
Přítahy v dipovacím kleci s kladivkovým úchopem
Burpee s bočním kopem
Přítahy v leže s kladkou a zakřivenou tyčí
Předklon s tahem na kladkostroji
Střídavý kettlebell přítah
Přítahy na závěsném systému
Dřep s přítahem na kladce s lanem
Jednoruční kettlebell přítah
Přítahy na kladce s paralelními rukojeťmi
Pákový T-Bar předklon s obráceným úchopem
Přetahování činky za hlavu s následným výtlakem
Veslování s činkou Pendlay
Mrtvý tah s činkou s pauzou
Přítahy v opačné pozici s popruhy
Předklon s činkou s obráceným úchopem na šikmé lavici
Jednoruční přítah s rovnou paží k boku
Mrtvý tah s činkou z podpěr
Závěsný tah s váhou
Jednoruční přítahy s obráceným úchopem na stroji (s kotoučem)
Přítahy na hrazdě (izometrické a negativní)
Zadní shyby s širokým úchopem
Střídavý kettlebell renegát přítah
Závěsný tah s kladivovým úchopem s váhou na kleci pro dipy
Přítahy na hrazdě ve stylu komanda
Závěsný tah s úzkým úchopem
Závěsný tah s ohnutými koleny mezi židlemi
L závěsný tah
Předklon s tahem závaží
Butterfly pull-up
Superman s veslováním
Negativní dračí vlajka
Předklon s obráceným rozevíráním s váhou lahví
Superman W do Y
Visutý tah s váhou
Vysoký veslovací tah na kruzích
Předklony s jednoručním veslováním na landmine (V2)
Jednonohý most na hýždě s přetažením kettlebell
Přítahy v předklonu s širokým úchopem na zemi
Přítahy na hrazdě ze sedu
Přítahy v opačné pozici na podlaze s širokým úchopem na kruzích
Předklon s jednoručním veslováním na Smithově stroji
Střídavý řadový twist v předklonu s kettlebell
Přítahy s náklonem těla (Archer Pull-up)
Žabí reverzní hyperextenze s dotykem podlahy
Gorilí tah s váhou lahví
Přítahy na hrazdě ze sedu s nohama ve vzduchu
Zakládání na kruzích
Přítahy v opačné pozici na kruzích s širokým úchopem
Přítahy v opačné pozici s pokrčenými koleny na kruzích
Přítahy na hrazdě ze sedu s elevací nohou
Přítahy bradou na kruzích
Muscle-up
Předklon s tahem s váhou lahví
Přítahy s pokrčením kolen na kruzích
Výdrž ve visu s tělem ve vodorovné poloze zadní (Back Lever)
Pullover s váhou lahví