logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 89 cviků pro lehkou úroveň na záda

Protahování páteře na balanční míči
Protahování hamstringů ve stoje
Boční protahování ve stoje
Předklon s expandérem - veslování
Sezení s expandérem - veslování
Sezení s expandérem - veslování s rovnými zády
Dětská pozice
Klek na jednu ruku s expandérem - pulldown
Jednoruční rotující veslování v sedě s expandérem
Hyperextenze s rotací o 45 stupňů
Pták pes
Zpevnění zad na balanční míči
Chytání medicinbalu a vrh nad hlavu
Vis na jedné ruce se protažením
Protažení prsních svalů vzadu
Zvedání loktů - obrácený klik
Hyperextenze (V2)
Klečící protahování hamstringů s nataženou špičkou
Protahování boků v pozici holubice
Protahování ramene přes hrudník
Chůze na eliptickém trenažéru
Boční chůze na eliptickém trenažéru
Veslování s rovnými zády
Boxerský levý hák
Obrácený přítah s pokrčenými koleny
Kladkový přítah na laty s plným rozsahem pohybu
Kladkový přítah s obráceným úchopem
Kladkový boční přítah (V-tyč)
Hyperextenze na podlaze (verze 2)
Dvojitý kop ležmo
Předklon s protažením páteře
Leh na břiše s tlačením - labuť
Závěsný tah s asistencí gumy (V3)
Závěsný tah s gumou, spodní úchop
Sedadlové veslování s gumou, záda rovně
Obrácené hyperextenze 'žabka' na lavičce
Zvedání paží do T na zemi
Kopání nohama jako plavec
Základní dotek prstů na nohou
Dotek prstů u nohou vpředu
Dvojitý dotek prstů u nohou vpředu
Přítahy s činkami v nakloněné poloze, hammer grip
Mrtvý tah s činkami s nataženými nohami (V2)
Kroužení boky ve stoje
Superman s jednoručkami
Mobilizace hrudní páteře v kleče
Stojící protahování hamstringů a zad
Kladkové přítahy v kleče na zadní deltoidy (lano)
Leh na břiše s hyperextenzí
Předklon s tahem ručníku
Hyperextenze na podlaze s ručníkem
Cvik s gumou - předklon s tahem na lat
Cvik s gumou - veslování s úzkým úchopem
Cvik s gumou - stojící jednoruční veslování s twistem
Cvik s gumou - vysoké veslování s úzkým úchopem
Cvik s gumou - vysoké veslování s úzkým úchopem (V2)
Přítahy na hrazdě s asistencí gumy (z kleku)
Přítahy na lat mašině s gumou v kleče
Plank s pohybem vpřed a vzad
Plank s rotací boků
Hrudní most
Jóga pozice Parsva Balasana
Nejlepší strečink na světě
Z pozice dolů do pozice nahoru pes
Pulzní cvičení na kolenou
Boční kop s pokrčeným kolenem
Půlkruhový pohyb nohou v kleče
Střídavý Superman
Kliky v dětské pozici
Protahování hrudníku v pozici supermana
Kliky v dětské pozici
Nahoru a dolů
Kruhové pohyby boků dozadu v kleče
Kruhové pohyby boků dopředu v kleče
Rotace horní části těla ve sedě
Protahování rotací ve sedě
Protahování na hrazdě s oporou zad
Protahování rombických svalů
Protahování dolní části zad (bokem) v lehu na podlaze
Protahování hrudní páteře v lehu na podlaze
Kruhové protahování v lehu na podlaze
Protahování vzpřimovačů páteře v lehu na podlaze
Rotace horní části zad v kleku
Protahování v pozici holubice
Twist hýždí v lehu na podlaze
Pozice třínohého psa
Třínohá póza Chaturanga
Procházka se psem
Náklon do strany s protažením ruky