logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 89 лёгкие для широчайших упражнений

Тяга в наклоне с полотенцем
Гиперэкстензия на полу с полотенцем
Ходьба на эллиптическом тренажере
Поза птицы-собаки
Тяга верхнего блока обратным хватом
Поза ребенка
Тяга верхнего блока к поясу (V-образный гриф)
Боковая ходьба на эллиптическом тренажере
Тяга гантелей хватом 'молот' в наклоне на скамье
Становая тяга на прямых ногах с гантелями
Тяга резинки в наклоне
Гантели в позе 'Супермен'
Тяга резинки к животу с прямой спиной сидя
Гребля на тренажере с прямой спиной
Тяга каната в наклоне для задних дельт
Растяжка подколенных сухожилий стоя
Гиперэкстензия с поворотом на 45 градусов
Растяжка плеча через грудь
Подтягивания с помощью резинового жгута (V3)
Боксерский левый хук
Растяжка позвоночника (на фитболе)
Тяга резинки к поясу сидя
Растяжка больших грудных мышц с упором спиной
Планка с движением вперед-назад
Тяга верхнего блока с резинкой на коленях
Отжимания из детской позы
Тяга резинки узким хватом
Боковая растяжка стоя
Тяга резинки одной рукой на коленях
Гиперэкстензия (V2)
Вертикальная тяга резинки узким хватом
Растяжка бедра в позе 'голубь'
Растяжка задней поверхности бедра и спины стоя
Тяга резинки одной рукой с поворотом туловища сидя
Гиперэкстензия лежа на полу
Тяга резинового жгута сверху с обратным хватом
Тяга резинки к поясу в наклоне
Тяга верхнего блока на широчайшие мышцы (полный диапазон)
Лучшая в мире растяжка
Из 'Собаки мордой вниз' в 'Собаку мордой вверх'
Растяжка икр стоя на коленях
Мобильность грудного отдела позвоночника на коленях
Тяга резинки одной рукой со скручиванием
Чередующийся 'Супермен'
Вертикальная тяга резинки узким хватом (V2)
Полукруги ногой на коленях
Подъем на локтях - обратные отжимания
Подъем рук в стороны лежа (в форме буквы Т)
Растяжка грудных мышц в позе 'Супермен'
Наклон вперед с растяжкой позвоночника
Наклон с растяжкой руки
Гиперэкстензия на фитболе
Подтягивания с помощью резинки (с колена)
Планка с вращением бедер
Йога поза 'Паршва Баласана'
Боковой удар с согнутым коленом назад
Круговые движения бедер назад в коленном положении
Растяжка в висе на одной руке
Тяга в наклоне с согнутыми коленями
Пульсирующие движения на коленях
Касание носков руками стоя
Круговые движения бедер вперед в коленном положении
Отжимания из детской позы
Мостик для грудного отдела позвоночника
Ловля и метание медицинского мяча над головой
Круговые движения бедрами стоя
Растяжка на перекладине с наклоном назад
Разминка 'Вокруг света' лежа на полу
Тяга резинового жгута к животу сидя с прямой спиной
Обратные гиперэкстензии 'Лягушка' на скамье
Вращение верхней части спины на коленях
Растяжка 'Голубь'
Разминка грудного отдела позвоночника лежа на полу
Гиперэкстензия на полу
Вверх и вниз
Растяжка с вращением сидя
Разминка ромбовидных мышц
Разминка мышц разгибателей спины лежа на полу
Двойное касание носков руками стоя вперед
Вращение верхней части туловища сидя
Разминка нижней части спины (сбоку) лежа на полу
Прогулка на руках 'Ходьба собаки'
Лебедь в упоре лежа
Скручивания ягодиц лежа на полу
Упражнение 'Пловец' (махи ногами)
Поза собаки мордой вниз на трех конечностях
Лежа, двойной удар ногами
Касание носков руками стоя вперед
Поза чатуранги на трех конечностях