logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 89 лёгкие для широчайших упражнений

Растяжка позвоночника (на фитболе)
Растяжка подколенных сухожилий стоя
Боковая растяжка стоя
Тяга резинки в наклоне
Тяга резинки к поясу сидя
Тяга резинки к животу с прямой спиной сидя
Поза ребенка
Тяга резинки одной рукой на коленях
Тяга резинки одной рукой с поворотом туловища сидя
Гиперэкстензия с поворотом на 45 градусов
Поза птицы-собаки
Гиперэкстензия на фитболе
Ловля и метание медицинского мяча над головой
Растяжка в висе на одной руке
Растяжка больших грудных мышц с упором спиной
Подъем на локтях - обратные отжимания
Гиперэкстензия (V2)
Растяжка икр стоя на коленях
Растяжка бедра в позе 'голубь'
Растяжка плеча через грудь
Ходьба на эллиптическом тренажере
Боковая ходьба на эллиптическом тренажере
Гребля на тренажере с прямой спиной
Боксерский левый хук
Тяга в наклоне с согнутыми коленями
Тяга верхнего блока на широчайшие мышцы (полный диапазон)
Тяга верхнего блока обратным хватом
Тяга верхнего блока к поясу (V-образный гриф)
Гиперэкстензия на полу
Лежа, двойной удар ногами
Наклон вперед с растяжкой позвоночника
Лебедь в упоре лежа
Подтягивания с помощью резинового жгута (V3)
Тяга резинового жгута сверху с обратным хватом
Тяга резинового жгута к животу сидя с прямой спиной
Обратные гиперэкстензии 'Лягушка' на скамье
Подъем рук в стороны лежа (в форме буквы Т)
Упражнение 'Пловец' (махи ногами)
Касание носков руками стоя
Касание носков руками стоя вперед
Двойное касание носков руками стоя вперед
Тяга гантелей хватом 'молот' в наклоне на скамье
Становая тяга на прямых ногах с гантелями
Круговые движения бедрами стоя
Гантели в позе 'Супермен'
Мобильность грудного отдела позвоночника на коленях
Растяжка задней поверхности бедра и спины стоя
Тяга каната в наклоне для задних дельт
Гиперэкстензия лежа на полу
Тяга в наклоне с полотенцем
Гиперэкстензия на полу с полотенцем
Тяга резинки к поясу в наклоне
Тяга резинки узким хватом
Тяга резинки одной рукой со скручиванием
Вертикальная тяга резинки узким хватом
Вертикальная тяга резинки узким хватом (V2)
Подтягивания с помощью резинки (с колена)
Тяга верхнего блока с резинкой на коленях
Планка с движением вперед-назад
Планка с вращением бедер
Мостик для грудного отдела позвоночника
Йога поза 'Паршва Баласана'
Лучшая в мире растяжка
Из 'Собаки мордой вниз' в 'Собаку мордой вверх'
Пульсирующие движения на коленях
Боковой удар с согнутым коленом назад
Полукруги ногой на коленях
Чередующийся 'Супермен'
Отжимания из детской позы
Растяжка грудных мышц в позе 'Супермен'
Отжимания из детской позы
Вверх и вниз
Круговые движения бедер назад в коленном положении
Круговые движения бедер вперед в коленном положении
Вращение верхней части туловища сидя
Растяжка с вращением сидя
Растяжка на перекладине с наклоном назад
Разминка ромбовидных мышц
Разминка нижней части спины (сбоку) лежа на полу
Разминка грудного отдела позвоночника лежа на полу
Разминка 'Вокруг света' лежа на полу
Разминка мышц разгибателей спины лежа на полу
Вращение верхней части спины на коленях
Растяжка 'Голубь'
Скручивания ягодиц лежа на полу
Поза собаки мордой вниз на трех конечностях
Поза чатуранги на трех конечностях
Прогулка на руках 'Ходьба собаки'
Наклон с растяжкой руки