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최고의 99개 어깨 덤벨 운동

덤벨 벤트오버 로우
덤벨 스탠딩 래터럴 레이즈
덤벨 스탠딩 오버헤드 프레스
덤벨 아놀드 프레스
벤치에서 하는 덤벨 벤트오버 로우
덤벨 앉아서 숄더 프레스
덤벨 래터럴 투 프론트 레이즈
덤벨 프론트 레이즈
덤벨 뒤로 옆으로 들어올리기
덤벨 뒤델타 로우
덤벨 벤트-오버 리버스 로우
덤벨 스탠딩 아놀드 프레스
덤벨 벤트오버 페이스 풀
덤벨 프론트 레이즈 (V2)
덤벨 앉아서 옆으로 들어올리기
덤벨 벤치 시티드 프레스
덤벨 인클라인 로우
덤벨 레네게이드 로우
덤벨 푸시 프레스
덤벨 인클라인 리어 래터럴 레이즈
덤벨 앉아서 번갈아 앞으로 들어올리기
덤벨 역 날개짓하기
덤벨 뒤로 날개짓하기
덤벨 버피
덤벨 원암 로우 (랙 지지대)
덤벨 업라이트 로우
덤벨 리버스-그립 인클라인 로우
덤벨 해머 그립 인클라인 벤치 투 암 로우
덤벨 앉아서 숄더 프레스 (평행잡이)
덤벨 서서 번갈아 들어올리기
덤벨 팜 로테이셔널 벤트오버 로우
덤벨 스탠딩 벤트 암 래터럴 레이즈
덤벨 앉아서 앞으로 들어올리기
덤벨 한팔 옆으로 들어올리기
플랭크 푸시업 로우
덤벨 스탠딩 얼터네이트 버티컬 프론트 레이즈
덤벨 시티드 벤트 암 래터럴 레이즈
덤벨 아놀드 프레스
덤벨 우드촙 스쿼트
덤벨 인클라인 원 암 래터럴 레이즈
덤벨 인클라인 레이즈
덤벨 인클라인 Y 레이즈
덤벨 가슴 지지 측면 레이즈
덤벨 90도 유괴 자세에서 어깨 내회전
덤벨 드래그 바이셉 컬
덤벨 리어 델트 레이즈
덤벨 한팔 숄더 프레스
덤벨 클린 앤 프레스
덤벨 서서 드래그 컬(V2)
덤벨 얼터네이트 사이드 프레스
덤벨 스러스터
덤벨 측면 플랭크 리어 플라이
덤벨 앉아서 번갈아 프레스
덤벨 원 암 스내치
덤벨 앉아서 옆으로 들어올리기 (대체 동작)
덤벨 서서 하는 어라운드 더 월드
덤벨 서서 번갈아 오버헤드 프레스
덤벨 스탠딩 프론트 레이즈
덤벨 스윙
덤벨 프론 리어 델트 스윙
덤벨 클린
덤벨 아이언 크로스
덤벨 머리 받치고 뒤로 옆으로 들어올리기
덤벨 스탠딩 팜스 인 프레스
덤벨 뒤로 서서 어깨 누르기
덤벨 행 파워 클린
덤벨 원 암 프론트 레이즈
덤벨 싱글 파워 클린 앤 저크
덤벨 업라이트 숄더 익스터널 로테이션
덤벨 풀 스윙
덤벨 앉아서 얼터네이트 어깨 프레스
덤벨 스쿼트 오버헤드 프레스
덤벨 싱글 파워 클린
덤벨 인클라인 프론트 레이즈
덤벨 쿠반 프레스
덤벨 얼터네이트 숄더 프레스
덤벨 컬 투 프레스
덤벨 시티드 클로즈-그립 프레스
덤벨 프로네이티드 투 뉴트럴-그립 로우
덤벨 원암 뉴트럴-그립 프론트 레이즈
덤벨 한쪽 팔 기울여 옆으로 들기
덤벨 앉아서 리버스 아놀드 프레스
덤벨 라잉 원 암 델토이드 리어
덤벨 누워서 뒤로 옆으로 들어올리기
덤벨 원암 언더핸드 프론트 레이즈
덤벨 누워서 한팔 뒤로 옆으로 들어올리기
덤벨 서서 드라이버
덤벨 외회전
덤벨 앉아서 한팔 프론트 레이즈
덤벨 옆으로 누워서 한손 들어올리기
덤벨 바닥에 누워서 후면 델토이드 들기
덤벨 페이스 다운 라잉 숄더 프레스
덤벨 무릎 꿇고 아놀드 프레스
덤벨 앉아서 외회전
덤벨 스캇 프레스
덤벨 원암 스윙
덤벨 무릎 꿇고 서기
덤벨 프론 풀 캔 운동
덤벨 한쪽 팔 오버헤드 캐리