logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 110 Μεσαίου επιπέδου Ασκήσεις για στήθος με βάρος σώματος

Κάμψεις Στήθους στον Πάγκο
Καθοδικό Πους-Απ
Αναρριχητής Βουνού
Pike Push-up
Πλυομετρικό Push-up
Όρθιο πορεία με επέκταση ώμων
Βήμα Πίσω με Κυκλική Κίνηση Βραχιόνων
Βήμα Τζακ
Ώθηση με χτύπημα ώμου
Κατακόρυφες Πιέσεις με Καρέκλα στο Πάτωμα
Στάση Γέφυρας Σέτου Μπαντχασάνα
Ανύψωση Γόνατος με Πλευρικά Χτυπήματα
Αναρριχητής με υποστήριξη από μαξιλαρωμένο σκαμνί
Πλάγιο Βήμα με Μποξέρικο Κύλισμα Χεριού
Πάρτες Αράχνης
Μπροστινή Κλωτσιά Ποδιού
Πλευρικός Αναρριχητής Βουνού
Πλευρική Κάμψη Καθίσματος
Βήμα με Ανύψωση Μπροστά
Προχώρημα Αρκούδας
Πρόσθιο Plank με Άγγιγμα Δαχτύλων Ποδιού
Ώρα Πους-Απ
Κάμψεις με Στήριξη στα Γόνατα
Άλμα Διασταύρωσης
Πλάγια Σανίδα με Αναρρίχηση Βουνού
Push-Up με Χειροκρότημα
Κατακόρυφες Ελιγμοί μεταξύ Καρεκλών
Πρόσθια Πλάγια Σανίδα με Σωματικό Βάρος σε Θέση Downward Dog
Διασταυρωτό Άλμα Jack
Burpee με Μακρινό Άλμα και Ώθηση
Εκρηκτικές Πιέσεις
Χαμηλή Εκτάση με Περιστροφή
Κάθισμα Burpee
Πάγκος Τοξότη
Κοιλιακοί Κόμπρα
Αθόρυβο Burpee
Ανύψωση Μπροστινού Ποδιού με Χτύπημα Γόνατος
Ψευδής Planche Κάμψη
Καθιστό Χτύπημα με Γροθιά και Χτύπημα Γόνατος σε Μαξιλαρωτό Σκαμνί
Μεταλλαγμένες Ινδικές Πάρτες
Άλματα σε Πλατφόρμα
Κοιλιακοί Κόμπρα Γονατιστός
Περιστροφή Παλάμης Προς τα Πάνω και Προς τα Κάτω
Πλάγιο Βήμα με Κούνημα
Πτωτική Διαμαντένια Ώθηση
Πιέση Διαμαντιού
Διαγώνιο Γροθιά
Άλμα Τζακ με Χέρια Πάνω από το Κεφάλι σε Άλμα Τζακ
Όρθιο χειροκρότημα με τους αγκώνες
Κύκλοι Με Τα Χέρια Όρθιος
Πάγκος Πίκας (σε Πάγκο) (V2)
Πίσω Κλωτσιά με Πάνω από το Κεφάλι Πίεση
Κοιλιακοί με Κλίση Γονατιστός πάνω σε Κουτί
Όρθιος Κολυμβητής
Κρουστικά Χτυπήματα Σε Θέση V
Εορταστικές Κινήσεις Γόνατος
Κινήσεις Χεριών Πατινέρ
Πάρτες Pike σε Cobra
Ξαπλωτή Άρση Σωμάτων
Χειροκρότημα Σε Άλματα Jack
Πλάγια πλάνκ με περιστροφές υποστηριζόμενη από μαξιλαρωμένο σκαμνί
Εναλλακτικό Γροθιά
Πάτημα Στήθους Στις Πάρτες
Άλματα με Πατήματα Δαχτύλων
Άλματα Jack Με Πιέσεις
Γροθιά Σε Άλματα Jack
Αναποδιά Με Κλωτσιά
Πλάγιο Βήμα με Πτήση
Συμπίεση Στήθους σε Προσευχή
Περιστροφικές Πάρτες
Πάρτες Πίκας με Ρόμβο σε Κλίση
Κλωτσιές Στους Γλουτούς και Άλμα Jack
Άσκηση 'Jack' με Πλάγια Ανύψωση Ποδιού
Από Ημι- σε Πλήρες Άλμα Jack
Σχέδιο Κύκλου με Αναπήδηση
Ώθηση με Ένα Χέρι (στα γόνατα)
Εναλλακτικές Μπροστινές Κλωτσιές Στον Χώρο Με Κυκλικές Κινήσεις Χεριών
Κύκλοι Με Ένα Χέρι Όρθιος
Εναλλακτικοί Κύκλοι Με Τα Χέρια Όρθιος
Βήμα Πίσω με Πίεση
Ανύψωση Ποδιού σε Στάση Κάτω Σκύλου
Πλάγιες Πιέσεις
Βήμα Πίσω με Άγγιγμα Γωνίας
Αναπήδηση με Χτύπημα Εσωτερικού Μηρού
Ρίψη Χεριών Όρθιος
Γονατιστές Πάρτες με Χτύπημα Ώμου
Σφίξιμο Στήθους με Χέρια Πίσω από το Κεφάλι
Καθιστή Μπαλαρίνα
Όρθια Σαγιττική Περιστροφή Ισχίων με Εγκάρσια Κάμψη Ώμων
Πορεία με Γροθιές στον Αέρα
Παλμική Πίεση σε Στάση Προσευχής
Διασταύρωση χεριών με έκταση στο στήθος
Σπρώξιμο και περιστροφή
Διπλή διασταύρωση χεριών
Διπλή Παλμική Άνοιγμα Με Αγκώνες
Σπρώξιμο και διασταύρωση χεριών
Στροφή και Γύρισμα Γροθιάς
Πισωγύρισμα Κολύμβησης
Κλωτσιά στους Γλουτούς με Βραχίονες Εμπρός
Χειροκρότημα Πίσω από την Πλάτη
Όρθια Περιστροφή Ισχίων με Προσαγωγή Ώμων
Όρθια Οριζόντια και Σαγιττική Περιστροφή Ισχίων
Όρθια επαφή αγκώνων
Βήμα Μπροστά με Κυκλική Κίνηση Χεριών
Πορεία με Γόνατα και Παλάμες
Σφίξιμο Αγκώνων με Παλάμες Πάνω από το Κεφάλι
Βήμα Πίσω του Τοξότη
Γροθιά Εμπρός με Χτύπημα Δακτύλων Ποδιού
Διπλή Διαγώνια Εκτάση
Κολύμβηση