logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 99 mellemsvære styrkeøvelser til trapezius

Håndvægt Foroverbøjet Roing
Håndvægt Foroverbøjet Roing på Bænk
Lever Siddende Roning
Skuldertræk med håndvægt
Siddende Roing med Håndklæde
Bagud deltoid roning med håndvægt
Inverteret Roing mellem Stole
Håndvægt foroverbøjet omvendt roning
Kabel Lav Sæderoing
Stangbøjle foroverbøjet bredt greb roning
Håndvægt Skrå Roing
Omvendt-greb Pull-up
Håndvægt renegade roning
Lever Høj Roing (Plade)
Lever Sædet Roing med Neutral Greb (Plade)
Kabel Skuldertræk
Lever etarms neutralt greb siddende roning (plade)
Håndvægt Én-Arms Roning (rack støtte)
Medicinbold Overhead Slam
Lever Liggende T-bar Roing
Håndvægt Skrå Skuldertræk Nedad
Håndvægt Skrå Skuldertræk
Kabel Sæderoing En Arm Skiftevis
Smith Skuldertræk
Lever Foroverbøjet Roing (Plade)
Lever Low Row (Med Vægtskiver)
Assisteret Chin-up
Lever siddende roning (V2)
Siddende kabelroning med V-stang
Plank push-up med roning
Stangbøjle bag ryggen skuldertræk
Dumbbell bent-over scapula row
Skulderblad Pull-up
Siddende roning med vægtplader
Kabel Tov Siddende Roning
Stang bred skuldertræk
Omvent roning
Chin-ups (smalt parallelgreb)
Håndvægt Incline Y Løft
Lever Skuldertræk (Plade)
Kabel Siddende Rygliggende-Greb Roing
Smith bred skuldertræk
Landmine Foroverbøjet Roing (V-stang) (Skive)
Kabel Bent-Over Reverse-Grip Row
Kabel Nedadgående Sæderoing med Bredt Greb
Kabel Sæderoing Forfra
Trap Bar Stående Skuldertræk
Pulsroning
Liggende lat pulldown
Kabel En-Arm Twisting Siddende Roing
Håndvægt et-arm skuldertræk
Kettlebell Skuldertræk
Høj roning med vægtplader (version 2)
Håndvægt Side Planke med Bagud Fly
Høj roning med vægtplader (version 3)
Kropsvægt Knælende Push-Up Roing
Smith bag bred skuldertræk
Stang Overhovedet Skuldertræk
Kabel Siddende Roing på Gulv (Reb)
Stang bag bred skuldertræk
Suspender roning
Kabel Håndflade Rotationsroning
Kabel stående roning
Stang pause foroverbøjet roning
Smith Smal Roning
Kabel Tov Overkrydsning Siddende Roning
Kabelstående smalt rotræk
Smith Rygtræk
Bryst Træk Tilbage
Underhåndsgreb Inverteret Ryg Roing
Kettlebell To-Arms Roning
Leverroning (Vægtskive)
Lever Ensidig Roning
Håndvægt proneret til neutral-greb roning
Håndflade Op Ned Rotation
Side Plank Rotation
Sæl Armbøjning
Landmine enarms foroverbøjet roning
Stående Svømmer
Stang Liggende Roing på Stativ
Inverteret Roning med Bøjet Knæ mellem Stole
Bred chin-up
Lever Skulderløft uden Greb
Siddende Pull-up
Knælende Rygrotation
Håndvægt side liggende ekstern rotation (på en bænk)
Dumbbell unilateral scapula løft
Suspender omvendt roning med bøjede knæ
Kettlebell Skrå Pres
Trap Bar Foroverbøjet Roing
Suspender Pull-up (V2)
Vægtet liggende nakkeforlængelse (hovedsele)
Vægtet liggende nakkebøjning (hovedsele)
Vægtet stående nakkeforlængelse (hovedsele)
Kabel siddende nakkeforlængelse (hovedsele)
Kabel siddende nakkebøjning (hovedsele)
Sving Tilbage
Modstandsband Edderkop Kravler
Siddende Ballerina