logoFitAI
动作免费试用

最佳93个 高级 肩部 力量练习

杠铃俯身划船
杠铃拖曳弯举
杠铃上斜划船
杠铃坐姿颈后军事推举
杠铃坐姿推举
杠铃反握俯身划船
战斗绳
单臂电缆俯身划船
反握电缆直背坐姿高划船
V杆电缆坐姿高划船
电缆坐姿宽握划船
直背坐姿电缆划船
弯杆卧式划船
哑铃挺举
哑铃铁十字
吊带倒挂划船
壶铃交替游击队划船
壶铃交替划船
双壶铃抓举
双壶铃推举
双壶铃抓举
壶铃悬挂清洁
单臂壶铃挺举
单臂壶铃抓举
单臂壶铃划船
单臂壶铃抓举
壶铃相扑高拉
壶铃推举
杠杆式T杠划船（配重盘）
站立颈后推举
悬挂划船
加重前平举
坐姿缆绳划船
相扑硬拉高拉
推举
杠铃反握斜板划船
哑铃反握斜板划船
哑铃手掌旋转弯腰划船
EZ杠反握弯腰划船
杠杆反向T杠划船
史密斯俯身划船
杠铃站立窄握军式推举
杠铃站立宽握军式推举
杠铃力量挺推
杠铃抓举平衡
杠铃分腿挺推
绳索滑轮深蹲划船
前臂支撑手腿抬升（俯卧撑位置）
杠铃潘德莱划船
侧踢波比跳
弓箭手引体向上
后杠杆
杠铃推举
地面V坐
哑铃跪姿起立
负重片弯腰划船
拉索倾斜侧平举
直拳交叉
史密斯单臂弯腰划船
加重引体向上
壶铃半跪单臂倒立推举
吊带宽握反向划船（地面上）
壶铃单臂挺举
壶铃挺抓
引体向上（等长和负重）
特种兵引体向上
哑铃悬垂高位挺举
坐姿引体向上
杠铃背后推举
环式高位划船
超人划船
地雷单臂弯腰划船（V2）
俯卧W字变T字
俯卧W字变Y字
超人W字变Y字
哑铃深蹲至上推
哑铃单臂力量挺举
哑铃劈木深蹲
坐姿背部挤压
坐姿脉冲背部挤压
蝴蝶引体向上
抓举高拉
杠铃跳劈抓举
集群举
站立式力量投掷
杠铃全幅清举
杠铃站立式肩部推举
坐姿杠铃反握划船
杠铃挺举高拉
靠墙手倒立
加重全罐练习
瓶子加重肩推
负重片站立推举