靠墙手倒立

专家建议

操作步骤

1. 背对墙站立，双手放在地板上，与肩同宽。
2. 将双脚向上移动，直至身体呈倒立姿势。
3. 保持双臂和双腿伸直，双脚跟靠在墙上。
4. 保持良好的姿势尽可能长时间。
5. 小心地将双脚沿墙走下来，返回起始位置。

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主要

肩部100%

次要

器械

自重

动作类型

力量