动作免费试用

加重前平举

专家建议

保持核心肌肉紧绷，避免使用背部或惯性来举重；动作应该受控并起源于肩部。

操作步骤

双脚与肩同宽站立，双手各持一重物置于身体两侧。
手臂稍微弯曲，将重物向前提至肩部高度。
控制地将重物放下。
重复进行所需次数。

详情

主要

肩部60%

次要

胸肌20%

腹肌20%

器械

负重

动作类型

力量