拉索倾斜侧平举

专家建议

操作步骤

1. 站在拉力器旁边，用离它最远的手握住把手。
2. 远离机器，双脚紧贴在一起。
3. 手肘稍微弯曲，将手臂抬到肩膀高度。
4. 缓慢地回到起始位置。
5. 在切换侧边之前重复所需次数。

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主要

肩部100%

次要

器械

绳索

动作类型

力量