动作免费试用

负重片站立推举

专家建议

保持核心稳固，避免背部拱起，当向上推举重物时，以保护脊柱并让正确肌肉参与。

操作步骤

双脚与肩同宽站立，手握重物板放在胸前。
推举重物板，直到双臂完全伸展。
控制地将重物板放回胸前。
重复所需次数。

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主要

肩部100%

器械

负重

动作类型

力量