logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 104 лёгкие с собственным весом на растяжку упражнения

Упражнение 'Лодочка'
Растяжка подвздошных мышц в коленно-локтевой позиции
Растяжка в сторону с выпадом
Растяжка подколенных сухожилий стоя
Боковая растяжка стоя
Поза ребенка
Растяжка больших грудных мышц с упором спиной
Наклон таза в мостик
Растяжка абдукторов лежа
Растяжка аддукторов в сторону
Растяжка аддукторов сидя с широко разведенными ногами
Растяжка икр стоя на коленях
Растяжка сгибателей колена и аддукторов бедра сидя
Наклоны вперед со скрещенными ногами стоя
Растяжка внешних ротаторов и разгибателей бедра сидя
Растяжка икр в приседе с отведением пятки назад
Вращения коленями сидя
Растяжка бедра в позе 'голубь'
Растяжка сгибателей бедра стоя
Растяжка четырехглавой мышцы бедра с наклоном назад одной ногой
Растяжка четырехглавой мышцы бедра с наклоном назад обеими ногами
Растяжка плеч стоя в вертикальном положении
Растяжка плеч в обратном положении стоя
Растяжка плеч в сидячем положении с приведением к центру
Растяжка плеча через грудь
Растяжка предплечий с опущенными пальцами
Растяжка икр сидя, тянем за пальцы ног
Растяжка 'корова'
Растяжка с вращением корпуса в стоячем положении
Вращающаяся растяжка живота
Штопор
Краб
Растяжка на две ноги
Гиперэкстензия на полу
Повороты таза с опорой на руки
Сто
Боковая тяга ноги
Тяга ноги
Лежа, двойной удар ногами
Растяжка на одну прямую ногу
Растяжка на одну ногу (согнутая в колене)
Наклон вперед с растяжкой позвоночника
Лебедь в упоре лежа
Упражнение 'Пловец' (махи ногами)
Касание носков руками стоя
Касание носков руками стоя вперед
Двойное касание носков руками стоя вперед
Боковое касание носков руками
Двойное боковое касание носков руками
Подъем коленей
Наклоны в сторону стоя
Двойные наклоны в сторону стоя
Наклоны в сторону стоя с согнутой рукой
Двойные наклоны в сторону стоя с согнутой рукой
Подъем ноги лежа на боку
Полный подъем ноги лежа на боку
Подъем ноги в позиции боковой планки
Отжимания на коленях с переходом в позу ребенка
Отжимания на локтях
Подъем одной ноги лежа
Подъем ноги в сторону лежа
Круговые движения бедрами стоя
Разминка в выпадах (шестерка)
Растяжка бедра с подтягиванием ноги лежа
Мобильность грудного отдела позвоночника на коленях
Растяжка плечевых сгибателей, опускающих и отводящих мышц сидя с согнутым коленом
Растяжка задней поверхности бедра и спины стоя
Подъем таза на одной ноге с вытянутой ногой
Обратная планка с поднятием ноги
Растяжка с поворотом и шагом
Растяжка с обхватом и похлопываниями по спине
Планка с вращением бедер
Мостик для грудного отдела позвоночника
Растяжка 'Раскрывающаяся книга'
Переключение 'коробочки' для голени
Йога поза 'Паршва Баласана'
Лучшая в мире растяжка
Мостик 'Столешница'
Отжимания из детской позы
Растяжка грудных мышц в позе 'Супермен'
Поза 'собака мордой вниз' с чередованием ног
Растяжка в выпаде
Растяжка икры на одной ноге
Вытягивание груди, руки за спиной (удержание)
Сведение рук перед грудью сидя
Сидя, смотрим вверх
Растяжка с вращением сидя
Растяжка шеи сидя
Подъем ноги с отведением лежа на полу
Вакуум живота стоя
Поза собаки мордой вниз на трех конечностях
Поза чатуранга
Поза четырехконечной палки
Поза чатуранги на трех конечностях
Динамическая растяжка 'игрушечный солдатик'
Мостик на одной ноге с вытянутой ногой (левая)
Низкий выпад (левая нога)
Прогулка на руках 'Ходьба собаки'
Поза ящерицы (V2)
Растяжка груди сидя
Диагональное боковое растяжение сидя
Круговые движения руками лежа на полу
Альтернативная поза саранчи
Наклон с растяжкой руки