logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 104 лёгкие с собственным весом на растяжку упражнения

Поза ребенка
Растяжка с вращением корпуса в стоячем положении
Растяжка подвздошных мышц в коленно-локтевой позиции
Растяжка сгибателей колена и аддукторов бедра сидя
Подъем коленей
Растяжка подколенных сухожилий стоя
Растяжка плеча через грудь
Растяжка больших грудных мышц с упором спиной
Растяжка плеч в сидячем положении с приведением к центру
Поза 'собака мордой вниз' с чередованием ног
Упражнение 'Лодочка'
Растяжка предплечий с опущенными пальцами
Боковая растяжка стоя
Растяжка бедра в позе 'голубь'
Растяжка плечевых сгибателей, опускающих и отводящих мышц сидя с согнутым коленом
Растяжка задней поверхности бедра и спины стоя
Сведение рук перед грудью сидя
Растяжка четырехглавой мышцы бедра с наклоном назад обеими ногами
Лучшая в мире растяжка
Растяжка икр стоя на коленях
Мобильность грудного отдела позвоночника на коленях
Растяжка плеч в обратном положении стоя
Растяжка в сторону с выпадом
Растяжка с обхватом и похлопываниями по спине
Растяжка грудных мышц в позе 'Супермен'
Подъем ноги с отведением лежа на полу
Наклон вперед с растяжкой позвоночника
Наклон с растяжкой руки
Растяжка абдукторов лежа
Растяжка плеч стоя в вертикальном положении
Наклоны в сторону стоя с согнутой рукой
Растяжка в выпаде
Наклон таза в мостик
Планка с вращением бедер
Йога поза 'Паршва Баласана'
Растяжка аддукторов сидя с широко разведенными ногами
Касание носков руками стоя
Растяжка аддукторов в сторону
Вращающаяся растяжка живота
Растяжка бедра с подтягиванием ноги лежа
Вакуум живота стоя
Наклоны вперед со скрещенными ногами стоя
Растяжка 'корова'
Сидя, смотрим вверх
Мостик 'Столешница'
Разминка в выпадах (шестерка)
Отжимания из детской позы
Мостик для грудного отдела позвоночника
Растяжка внешних ротаторов и разгибателей бедра сидя
Круговые движения бедрами стоя
Растяжка 'Раскрывающаяся книга'
Растяжка шеи сидя
Подъем ноги лежа на боку
Растяжка икр в приседе с отведением пятки назад
Растяжка сгибателей бедра стоя
Растяжка икр сидя, тянем за пальцы ног
Наклоны в сторону стоя
Подъем одной ноги лежа
Переключение 'коробочки' для голени
Вращения коленями сидя
Растяжка четырехглавой мышцы бедра с наклоном назад одной ногой
Подъем таза на одной ноге с вытянутой ногой
Динамическая растяжка 'игрушечный солдатик'
Диагональное боковое растяжение сидя
Вытягивание груди, руки за спиной (удержание)
Низкий выпад (левая нога)
Растяжка на две ноги
Гиперэкстензия на полу
Растяжка икры на одной ноге
Растяжка с вращением сидя
Растяжка груди сидя
Двойное касание носков руками стоя вперед
Растяжка на одну ногу (согнутая в колене)
Двойные наклоны в сторону стоя
Подъем ноги в сторону лежа
Обратная планка с поднятием ноги
Прогулка на руках 'Ходьба собаки'
Лебедь в упоре лежа
Двойные наклоны в сторону стоя с согнутой рукой
Растяжка на одну прямую ногу
Упражнение 'Пловец' (махи ногами)
Отжимания на коленях с переходом в позу ребенка
Отжимания на локтях
Растяжка с поворотом и шагом
Поза собаки мордой вниз на трех конечностях
Поза чатуранга
Мостик на одной ноге с вытянутой ногой (левая)
Повороты таза с опорой на руки
Боковая тяга ноги
Полный подъем ноги лежа на боку
Подъем ноги в позиции боковой планки
Поза ящерицы (V2)
Круговые движения руками лежа на полу
Сто
Лежа, двойной удар ногами
Боковое касание носков руками
Поза четырехконечной палки
Штопор
Краб
Касание носков руками стоя вперед
Двойное боковое касание носков руками
Поза чатуранги на трех конечностях
Альтернативная поза саранчи
Тяга ноги