logoFitAI
LatihanCoba Gratis

107 Latihan Peregangan Terbaik untuk Paha Depan

Peregangan Perahu
Peregangan Pandangan ke Langit-langit
Peregangan Putaran Lutut
Peregangan Fleksor Pinggul Bersila Silang
Peregangan Quadriceps Terbaring (Samping)
Peregangan Lunges Samping Plyometrik
Peregangan Lunges Samping
Peregangan Adduktor
Peregangan Quadriceps Terbaring
Peregangan Quadriceps
Pose Jembatan Setu Bandhasana
Pose Anak
Peregangan Quadriceps Berdiri
Pose Yoga Kupu-Kupu
Peregangan Regu Empat Kaki
Peregangan Fleksor Pinggul dan Kuadrisep Menengah
Peregangan Lingkaran Pinggul
Peregangan Abduktor Terlentang
Peregangan Adduktor Kaki Lebar Duduk
Peregangan Fleksor Lutut dan Adduktor Pinggul Duduk
Peregangan Hamstring dengan Kaki Silang dan Menjangkau ke Bawah Berdiri
Peregangan Rotator Eksternal Pinggul dan Ekstensor Pinggul Duduk
Peregangan Pinggul Pigeon
Peregangan Kuadrisep dengan Condong ke Belakang Tunggal
Peregangan Kuadrisep dengan Condong ke Belakang Ganda
Peregangan Pinggul dengan Roller
Roll Rectus Femoris
Berdiri di Piringan Getar
Lunge di Piringan Getar
Abduksi Pinggul
Adduksi Pinggul
Fleksi Pinggul
Rotasi Lateral Pinggul (Rotasi Eksternal)
Rotasi Medial Pinggul (Rotasi Internal)
Ekstensi Lutut
Fleksi Lateral Tulang Belakang (Lumbar)
Rotasi Tulang Belakang (Lumbar)
Sepeda
Corkscrew
JackKnife
Tarik Kaki Samping
Tarik Kaki
Peregangan Satu Kaki Lurus
Peregangan Satu Kaki (lutut ditekuk)
Peregangan Tulang Belakang ke Depan
Angkat Lutut
Angkat Satu Kaki Berbaring
Angkat Kaki ke Samping Berbaring
Peregangan Pinggul Fleksi dan Ekstensi
Lingkaran Pinggul Berdiri
Duduk L di Lantai
Pemanasan dengan Lunges (enam)
Posisi Anjing Menghadap ke Bawah
Regangan Pinggul dengan Tarikan Kaki Berbaring
Regangan Kuadrisep Berdiri Seimbang
Stretch Lunge dengan Beban
Plank Terbalik dengan Angkat Kaki
Berdiri Satu Kaki
Berdiri Satu Kaki di Atas Bola Bosu
Gulung Bola Tensor Fasciae Latae
Gulung Bola Iliopsoas
Gulung Tensor Fasciae Latae
Gulung Iliopsoas
Pergantian Shin Box
Peregangan Terbaik Dunia
Jembatan Table Top
Flap Yoga Kupu-Kupu
Peregangan Lunges
Pose Yoga Sudut Samping Terentang
Peregangan Samping Berbaring
Peregangan Split Lunge dengan Dumbbell
Peregangan Twist Pinggul Sumo
Angkatan Kaki Abduksi Lever
Angkatan Kaki Abduksi Terbaring di Lantai
Peregangan Merpati Berguling
Peregangan Bahu dengan Stick
Lunge dengan Stick dan Peregangan Angkat Overhead
Peregangan Membungkuk Samping ke Depan dengan Stick
Peregangan Squat Sumo Penuh dengan Stick Overhead
Peregangan Lunge Twist dengan Stick
Roll Quadriceps (Vastus Lateralis) Berbaring di Lantai
Pose Anjing Tiga Kaki
Pose Chaturanga
Lunge Tinggi
Pose Kadal
Lunge Rendah
Pose Piramida
Kursi dengan Pemutaran
Pose Sudut Samping dengan Pemutaran
Pose Segitiga dengan Pemutaran
Pose Angka Empat Berdiri
Pose Keriting Harimau
Pose Lunges Kaki Terpilin
Pose Pejuang Terbalik
Pose Staff Empat Anggota
Pose Chatarunga Tiga Kaki
Peregangan Dinamis Tentara Mainan
Lunges Rendah (kiri)
Pose Lizard (Versi 2)
Pose Yoga Namaskarasana
Splits Samping
Bayi Senang Bergoyang
Pose Anjing Menunduk Lutut ke Hidung
Pose Garland
Plank Pendaki Gunung
Peregangan Betis dengan Kaki di Atas Kepala
Angkatan Kaki Downward Dog