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Les meilleurs 89 exercices niveau facile pour les dorsaux

Étirement de la colonne vertébrale (sur ballon de stabilité)
Étirement des ischio-jambiers debout
Étirement latéral debout
Rowing penché avec bande
Rowing assis avec bande
Rowing assis dos droit avec bande
Posture de l'enfant
Tirage à un bras à genoux avec bande
Rowing assis à un bras avec torsion et bande
Hyperextension torsion à 45 degrés
Bird Dog
Extension du dos sur ballon de stabilité
Attrapé et lancer au-dessus de la tête avec ballon médicinal
Étirement à une main en suspension
Étirement des pectoraux dorsaux
Levée de coude - Pompe inversée
Hyperextension (V2)
Étirement des ischio-jambiers en position à genoux, pointe de pied levée
Étirement de la hanche en position du pigeon
Étirement de l'épaule en travers de la poitrine
Marche à l'elliptique
Marche latérale à l'elliptique
Aviron dos droit
Crochet gauche en boxe
Tirage inversé genoux pliés
Tirage vertical à la poulie amplitude complète
Tirage vertical prise inversée à la poulie
Tirage latéral à la poulie (barre en V)
Hyperextension au sol (V2)
Coup de pied double jambe couché
Étirement du dos vers l'avant
Presse cygne en position ventrale
Traction assistée avec bande élastique (V3)
Tirage vertical prise supination avec bande fixe
Rameur assis dos droit avec bande élastique
Hyperextension inverse grenouille (sur un banc)
Élévation en T au sol
Battus de jambes de nageur
Toucher de pieds basique
Toucher de pieds avant
Double toucher de pieds avant
Rowing incliné à deux bras avec haltères en prise marteau
Soulevé de terre jambes tendues avec haltères (V2)
Cercle de hanche debout
Superman avec haltères
Mobilité de la colonne thoracique en position agenouillée
Étirement des ischio-jambiers et du dos debout
Tirage deltoïde postérieur à genoux à la corde
Hyperextension au sol couché
Rowing penché avec serviette
Hyperextension au sol avec serviette
Tirage vertical penché avec bande
Rowing prise serrée avec bande
Rowing à un bras avec torsion debout avec bande
Rowing haut prise étroite avec bande
Rowing haut prise étroite avec bande (V2)
Traction menton assistée avec bande (à genoux)
Tirage vertical genou au sol avec bande
Planche scie
Planche avec roulis de hanches
Pont thoracique
Posture de l'enfant latéral
Le meilleur étirement du monde
De la position basse au chien tête en haut
Pulsations à genoux
Coup de pied latéral avec genou plié
Demi-cercle de la jambe à genoux
Superman alterné
Pompes en position de l'enfant
Étirement de la poitrine Superman
Pompes en position de l'enfant
Montée et descente
Cercles de hanches en arrière à genoux
Cercles de hanches en avant à genoux
Rotation du haut du corps assis
Étirement avec rotation assis
Étirement à la barre en suspension arrière
Roulement des rhomboïdes
Roulement du bas du dos (côté) allongé au sol
Roulement de la colonne thoracique allongé au sol
Roulement autour du monde allongé au sol
Roulement des érecteurs du rachis allongé au sol
Rotation du haut du dos à genoux
Étirement du pigeon
Torsion des fessiers allongé au sol
Posture du chien à trois pattes
Chaturanga à trois jambes
Marcher le chien
Étirement latéral avec extension du bras