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Die besten 104 leichte mit dem eigenen Körpergewicht Dehntraining Übungen

Boat Stretch
Überkreuzter kniender Hüftbeuger-Stretch
Seitliche Ausfallschrittdehnung
Stehende Oberschenkeldehnung
Stehende seitliche Dehnung
Kindhaltung
Brustmuskeldehnung im Liegen
Beckenkippen in die Brücke
Liegender Abduktorenstretch
Seitliche Ausfallschritt Adduktorenstretch
Sitzender breitbeiniger Adduktorenstretch
Kniefall Zehen-hoch Oberschenkeldehnung
Sitzende Kniebeuger und Hüftadduktoren Dehnung
Stehende Vorbeuge Oberschenkeldehnung mit gekreuzten Beinen
Sitzende Hüftaußenrotatoren und Hüftstrecker Dehnung
Hockende Fersen-zurück Wadendehnung
Sitzende Knie-hoch Rotationsdehnung
Taube Hüftdehnung
Stehende Hüftbeuger Dehnung
Einzelne Rückwärtsneigung Quadrizeps Dehnung
Doppelte Rückwärtsneigung Quadrizeps Dehnung
Stehende aufrechte Schulterdehnung
Stehende rückwärtige Schulterdehnung
Sitzende Schulterdehnung mit Flexion, Depression und Retraktion
Schulterdehnung über die Brust
Unterarmdehnung mit gesenkten Fingern
Sitzende Zehen-Pull-Waden Dehnung
Kuh-Stretch
Stehende Bauchrotation Dehnung
Rotierende Bauchdehnung
Korkenzieher
Krabbe
Doppeltes Beinstrecken
Bodenhyperextension (V2)
Hüftdrehung mit Armstütz
Hundert
Seitliches Beinziehen
Beinziehen
Liegendes Doppeltes Beinkicken
Einzelnes gestrecktes Beinstrecken
Einbeiniges Strecken (gebeugtes Knie)
Wirbelsäulendehnung nach vorne
Bauchlage Drücken Schwan
Schwimmertritte
Einfache Zehenspitzen-Berührung
Vordere Zehenspitzen-Berührung
Doppelte vordere Zehenspitzen-Berührung
Seitliche Zehenspitzen-Berührung
Seitliche doppelte vordere Zehenspitzen-Berührung
Knieheben
Seitneigung im Stehen
Doppelte Seitneigung im Stehen
Seitneigung im Stehen (mit gebeugtem Arm)
Doppelte Seitneigung im Stehen (mit gebeugtem Arm)
Seitliches Beinheben im Liegen
Seitliches vollständiges Beinheben im Liegen
Seitlicher Unterarmstütz mit Beinheben
Knieliegestütz mit Kindhaltung
Ellbogen-Liegestütz
Einbeiniges Heben im Liegen
Beinheben zur Seite im Liegen
Stehende Hüftkreisen
Aufwärmen im Ausfallschritt (sechs)
Liegende Beinanziehung zur Hüftdehnung
T-Wirbelsäulen-Mobilität im Knien
Sitzende Schulterflexoren-Depressoren-Retraktoren-Dehnung mit gebeugtem Knie
Stehende Dehnung für Oberschenkelrückseite und Rücken
Einbeinige Brücke mit ausgestrecktem Bein
Umgekehrte Plank mit Beinheben
Dreh-Schritt-Dehnung
Rückenklatscher-Umarmungs-Dehnung
Hüftrollen-Plank
Brustwirbelsäulen-Brücke
Open-Book-Dehnung
Schienbeinkasten-Wechsel
Parsva Balasana Yoga-Pose
World's Greatest Stretch
Tischbrücke
Kindhaltung Liegestütz
Superman-Brustdehnung
Wechselbeiniger Downward Dog
Ausfallschritt-Dehnung
Einbeinige Wadenstretch
Brust raus, Hände hinten (halten)
Sitzender Brustmuschelöffner
Sitzender Himmelsblick
Sitzende Rotationsdehnung
Sitzende Nackendehnung
Liegender Beinabspreizer auf dem Boden
Stehendes Bauchvakuum
Dreibeiniger Hund Pose
Chaturanga Pose
Viergliedriger Stab
3-Bein-Chaturanga-Pose
Spielzeugsoldat-Dynamisches-Stretching
Einbeinige Brücke mit gestrecktem Bein (links)
Niedrige Ausfallschritt (links)
Walk The Dog
Eidechsenhaltung (Version 2)
Sitzende Brustöffnung
Sitzende Diagonale Seitendehnung
Around the World liegend am Boden
Alternative Heuschrecken-Pose
Seitliche Beugung mit Armdehnung