logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 107 หน้าต้นขายืดเหยียด

ท่าเด็ก
ท่าสะพานเซตุบันธาสนะ
ยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้ายืน
ท่าโยคะผีเสื้อ
การยืดกล้ามเนื้อสะโพกแบบคุกเข่าข้าม
การยืดหลังขาและกล้ามเนื้อนำทางสะโพกโดยนั่ง
ยืดกล้ามเนื้อหน้าขาแบบนอนข้าง
ยกเข่า
การยืดมองเพดาน
ยืดข้างลำตัวด้วยการกระโดด
ท่าเรือยืด
แพลงค์ปีนเขา
การยืดสะโพกแบบนกพิราบ
ท่าผีเสื้อโยคะ
การยืดหมุนวงเข่า
ยืดกล้ามเนื้อควอดริเซปส์
การยืดกล้ามเนื้อหน้าขาสองข้างโดยเอนตัวไปข้างหลัง
ยืดกล้ามเนื้อหน้าขายืน
ท่ายืดตัวที่ดีที่สุดในโลก
ยืดกล้ามเนื้อแอดดักเตอร์
ยืดด้วยท่าลันจ์ด้านข้าง
ท่านอนยกขาแยกข้างบนพื้น
แจ็คไนฟ์
ยืดกระดูกสันหลังไปข้างหน้า
การยืดโดยวนสะโพก
การยืดกล้ามเนื้อนำทางโดยนอน
ยืดด้วยท่าลันจ์
ท่าลุยยืดตัวพร้อมใช้น้ำหนัก
การยืดกล้ามเนื้อนำทางโดยนั่งขากว้าง
ท่าหมาก้มหน้า
ยืนขาเดียวบนบอสูบอล
นั่ง L บนพื้น
ยืดสะโพกด้วยการยกขาขณะนอน
การยืดหลังขาโดยยืนและก้มตัวไปข้างหน้าขาไขว้กัน
ลังจ์ต่ำ
ยืดกล้ามเนื้อควอดริเซปส์ขณะนอน
การงอสะโพก
ท่าสะพานโต๊ะ
ยืนบนแผ่นสั่น
การหมุนกระดูกสันหลังส่วนเอว
วอร์มอัพในท่าลังก์ (หก)
ยืดสะโพกด้วยโฟมโรลเลอร์
ท่าโยคะมุมข้างแบบขยาย
การยืดหมุนสะโพกด้านนอกและยืดสะโพกโดยนั่ง
การงอกระดูกสันหลังส่วนเอวด้านข้าง
ยืดกล้ามเนื้อสี่ขา
วงกลมสะโพกยืน
ยืดข้างตัวในท่านอน
ท่าโยคะนมัสการาสนะ
ยืดกล้ามเนื้อสะโพกและต้นขาสำหรับผู้ที่มีระดับกลาง
การเบี่ยงสะโพกออกด้านข้าง
ยืดกล้ามเนื้อสะโพกซูโม่
ท่ามาลัย
การยืดกล้ามเนื้อไหล่ด้วยไม้
ยืดด้วยดัมเบลลังจ์แยกขา
ยกขาเดียวนอนหงาย
ท่าสลับขา Shin Box
ท่ายืดพีเจี้ยนโรล
การยืดกล้ามเนื้อหน้าขาโดยเอนตัวไปข้างหลัง
ยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าด้วยโฟมโรลเลอร์
ยืนขาเดียว
ลังจ์สูง
ท่ายืดเหยียดแบบทหารของเล่น
ยกขาท่าดาวน์วอร์ดด็อก
ลันจ์ต่ำ (ซ้าย)
ยกขาแยกข้างด้วยคาน
การเบี่ยงสะโพกเข้าด้านใน
ท่าจิ้งจก
สปลิตด้านข้าง
ท่าหมายืดเข่าแตะจมูก
ท่านักรบกลับด้าน
ยืดขาข้างเดียว (เข่างอ)
ยกขาไปด้านข้างนอนหงาย
ท่าแพลงค์กลับพร้อมยกขา
ยืดน่องโดยยกขาข้ามหัว
การยืดเข่า
การหมุนสะโพกเข้าด้านใน
ยืดขาตรงข้างเดียว
กลิ้งกล้ามเนื้อ Iliospsoas
การยืดกล้ามเนื้อด้วยท่าลันจ์พร้อมบิดตัวด้วยไม้
ท่าสุนัขสามขา
ท่าฉัตุรังคะ
ดึงขาด้านข้าง
การยืดกล้ามเนื้อด้วยท่าลันจ์พร้อมยกไม้ขึ้นเหนือศีรษะ
ท่ามุมข้างพลิก
ท่าจิ้งจก (V2)
แผ่นสั่นท่าลังจ์
การกลิ้งบอลบริเวณกล้ามเนื้อ Iliospsoas
กลิ้งกล้ามเนื้อ Tensor Fasciae Latae
การยืดกล้ามเนื้อด้วยท่าโค้งตัวจากด้านข้างไปด้านหน้าด้วยไม้
การยืดกล้ามเนื้อด้วยท่าสควอทซูโม่พร้อมยกไม้ขึ้นเหนือศีรษะ
ท่ายืนเลขสี่
ท่าแผ่นไม้สี่ขา
ท่าเด็กดีใจแกว่ง
การหมุนสะโพกออกด้านนอก
ปั่นจักรยานอยู่กับที่
เครื่องบีบอัด
การนวดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าด้วยลูกกลิ้งขณะนอนหงาย
ท่าชาตูรังคา 3 ขา
ดึงขา
ยืดสะโพกโดยการงอและเหยียด
ท่าปิรามิด
ท่ายืดขาและสะโพกแบบบิด
การกลิ้งบอลบริเวณกล้ามเนื้อ Tensor Fasciae Latae
ท่าเก้าอี้พลิก
ท่าสามเหลี่ยมพลิก
ท่าเสือม้วน