logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 107 หน้าต้นขายืดเหยียด

ท่าเรือยืด
การยืดมองเพดาน
การยืดหมุนวงเข่า
การยืดกล้ามเนื้อสะโพกแบบคุกเข่าข้าม
ยืดกล้ามเนื้อหน้าขาแบบนอนข้าง
ยืดข้างลำตัวด้วยการกระโดด
ยืดด้วยท่าลันจ์ด้านข้าง
ยืดกล้ามเนื้อแอดดักเตอร์
ยืดกล้ามเนื้อควอดริเซปส์ขณะนอน
ยืดกล้ามเนื้อควอดริเซปส์
ท่าสะพานเซตุบันธาสนะ
ท่าเด็ก
ยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้ายืน
ท่าโยคะผีเสื้อ
ยืดกล้ามเนื้อสี่ขา
ยืดกล้ามเนื้อสะโพกและต้นขาสำหรับผู้ที่มีระดับกลาง
การยืดโดยวนสะโพก
การยืดกล้ามเนื้อนำทางโดยนอน
การยืดกล้ามเนื้อนำทางโดยนั่งขากว้าง
การยืดหลังขาและกล้ามเนื้อนำทางสะโพกโดยนั่ง
การยืดหลังขาโดยยืนและก้มตัวไปข้างหน้าขาไขว้กัน
การยืดหมุนสะโพกด้านนอกและยืดสะโพกโดยนั่ง
การยืดสะโพกแบบนกพิราบ
การยืดกล้ามเนื้อหน้าขาโดยเอนตัวไปข้างหลัง
การยืดกล้ามเนื้อหน้าขาสองข้างโดยเอนตัวไปข้างหลัง
ยืดสะโพกด้วยโฟมโรลเลอร์
ยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าด้วยโฟมโรลเลอร์
ยืนบนแผ่นสั่น
แผ่นสั่นท่าลังจ์
การเบี่ยงสะโพกออกด้านข้าง
การเบี่ยงสะโพกเข้าด้านใน
การงอสะโพก
การหมุนสะโพกออกด้านนอก
การหมุนสะโพกเข้าด้านใน
การยืดเข่า
การงอกระดูกสันหลังส่วนเอวด้านข้าง
การหมุนกระดูกสันหลังส่วนเอว
ปั่นจักรยานอยู่กับที่
เครื่องบีบอัด
แจ็คไนฟ์
ดึงขาด้านข้าง
ดึงขา
ยืดขาตรงข้างเดียว
ยืดขาข้างเดียว (เข่างอ)
ยืดกระดูกสันหลังไปข้างหน้า
ยกเข่า
ยกขาเดียวนอนหงาย
ยกขาไปด้านข้างนอนหงาย
ยืดสะโพกโดยการงอและเหยียด
วงกลมสะโพกยืน
นั่ง L บนพื้น
วอร์มอัพในท่าลังก์ (หก)
ท่าหมาก้มหน้า
ยืดสะโพกด้วยการยกขาขณะนอน
ยืดกล้ามเนื้อหน้าขายืน
ท่าลุยยืดตัวพร้อมใช้น้ำหนัก
ท่าแพลงค์กลับพร้อมยกขา
ยืนขาเดียว
ยืนขาเดียวบนบอสูบอล
การกลิ้งบอลบริเวณกล้ามเนื้อ Tensor Fasciae Latae
การกลิ้งบอลบริเวณกล้ามเนื้อ Iliospsoas
กลิ้งกล้ามเนื้อ Tensor Fasciae Latae
กลิ้งกล้ามเนื้อ Iliospsoas
ท่าสลับขา Shin Box
ท่ายืดตัวที่ดีที่สุดในโลก
ท่าสะพานโต๊ะ
ท่าผีเสื้อโยคะ
ยืดด้วยท่าลันจ์
ท่าโยคะมุมข้างแบบขยาย
ยืดข้างตัวในท่านอน
ยืดด้วยดัมเบลลังจ์แยกขา
ยืดกล้ามเนื้อสะโพกซูโม่
ยกขาแยกข้างด้วยคาน
ท่านอนยกขาแยกข้างบนพื้น
ท่ายืดพีเจี้ยนโรล
การยืดกล้ามเนื้อไหล่ด้วยไม้
การยืดกล้ามเนื้อด้วยท่าลันจ์พร้อมยกไม้ขึ้นเหนือศีรษะ
การยืดกล้ามเนื้อด้วยท่าโค้งตัวจากด้านข้างไปด้านหน้าด้วยไม้
การยืดกล้ามเนื้อด้วยท่าสควอทซูโม่พร้อมยกไม้ขึ้นเหนือศีรษะ
การยืดกล้ามเนื้อด้วยท่าลันจ์พร้อมบิดตัวด้วยไม้
การนวดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าด้วยลูกกลิ้งขณะนอนหงาย
ท่าสุนัขสามขา
ท่าฉัตุรังคะ
ลังจ์สูง
ท่าจิ้งจก
ลังจ์ต่ำ
ท่าปิรามิด
ท่าเก้าอี้พลิก
ท่ามุมข้างพลิก
ท่าสามเหลี่ยมพลิก
ท่ายืนเลขสี่
ท่าเสือม้วน
ท่ายืดขาและสะโพกแบบบิด
ท่านักรบกลับด้าน
ท่าแผ่นไม้สี่ขา
ท่าชาตูรังคา 3 ขา
ท่ายืดเหยียดแบบทหารของเล่น
ลันจ์ต่ำ (ซ้าย)
ท่าจิ้งจก (V2)
ท่าโยคะนมัสการาสนะ
สปลิตด้านข้าง
ท่าเด็กดีใจแกว่ง
ท่าหมายืดเข่าแตะจมูก
ท่ามาลัย
แพลงค์ปีนเขา
ยืดน่องโดยยกขาข้ามหัว
ยกขาท่าดาวน์วอร์ดด็อก