logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 98 ćwiczeń dla zaawansowanych na klatkę piersiową

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (zejściowej)
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (guillotine press)
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
Ćwiczenia z linami bojowymi
Wyciskanie hantli młotkowo leżąc
Skoki na skrzynię
Czyszczenie kettlebell z zawieszenia
Jednorącz podrzut kettlebell
Jednorącz podrzut kettlebell
Wysokie ciągnięcie sumo z kettlebell
Wypchnięcia kettlebell
Pompki z obrotem
Pompki jednorącz
Pompka supermana
Wyciskanie Svenda z obciążeniem
Asystowane wyciskanie jednonóż
Pompki z obciążeniem asystowane
Wyciskanie push press
Rzut siłowy ze sztangą
Rzut ze sztangą z rozkrokiem
Chodzenie na orbitreku
Ergometr narciarski
Wyciskanie na maszynie z nachyleniem (obciążenie płytami)
Scyzoryk
Burpee z bocznym kopnięciem
Skok Jacka
Pompka w pozycji planche
Bieg z wysokim unoszeniem kolan
Wypad cardio
Skoki na schodach
Ciosy prosty i krzyżowy
Pompki z obciążeniem w kamizelce
Skok na jednej nodze na skrzynię
Skłon z krokiem
Boczny cios z podniesieniem przeciwległej nogi
Skrętny wyrzut kolanem
Pompka jednorącz przy ścianie
Rwanie hantli z pozycji zwisu
Pajacyki ze skokiem naśladując jazdę na rowerze
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół z pauzą
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę z pauzą
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej z pauzą
Atak kolanem
Wyciskanie sztangi na ławce chwytem odwrotnym
Rwanie hantli jednorącz
Podciąganie w stylu podrzutu
Podrzut sztangą z rozkrokiem
Klaster
Rzut siłowy stojąc
Pełne wyciąganie sztangi
Dotykanie palców stóp obiema kolanami
Wyciskanie na ławce Svend z obciążeniem
Wspinaczka górska z dotykiem ramienia
Biegówki
Chód niedźwiedzia
Obrotowy rzut piłką lekarską
Skoki rozkroczne Jack
Przeciwstawne ciosy w skoku Jack
Unoszenie nogi do przodu w skoku Jack
Przeciążenie ramion z przysiadem reverans
Pełzanie ciała i wspinaczka górska
Sprint w pozycji psa z głową w dół
Cofanie z ciosem pięści
Drewniany rąbań
Podnoszenie nogi z podwójnym ciosem pięści
Zmienne ciosy w dół
Wyciskanie nad głową z krokiem
Wyciskanie jednorącz na maszynie (płyta)
Wyciskanie na maszynie z linkami
Podnoszenie kolan z krokiem na rozkroku
Chwyt boczny z krokiem
Noga wahadłowa plus
Skok z bocznym skrętem ciała
Przysiad z ciosami góra-dół
Wyciskanie na wyciągu do dołu
Wyciskanie hantli jednorącz na ławce w leżeniu bokiem
Rozpiętki na maszynie dźwigniowej pod kątem
Machanie ramionami z krokiem bocznym
Krok boczny z uniesionymi rękoma
Unik z bocznym ciosem
Pełzanie i unoszenie nóg w pozycji deski
Burpee z przeskokami
Skręt tułowia z unoszeniem kolan 'gwiazda'
Krzyżowe ciosy na jednej nodze
Ciosy pięścią z krokiem do przodu
Przysiady z naprzemiennym machaniem obciążeniem butelkowym
Wyciskanie na klatkę w leżeniu z obciążeniem butelkowym
Wyciskanie Svenda z obciążeniem butelkowym
Podnoszenie kolan do przodu i boku
Stepjack z ściąganiem łopatek
Podnoszenie nóg w klęku
Skakanie z naśladowaniem pedałowania i machaniem rąk
Podnoszenie nogi do tyłu z podskokiem
Podskoki gwiazda z przysiadem
Przeciwstawne dotykanie kolana do stopy
Pół-plyometryczny przysiad z podskokiem
Podwójne przyciąganie kolan do boku