Pompki z obciążeniem asystowane

Porady ekspertów

Upewnij się, że waga jest bezpiecznie umieszczona na plecach i utrzymaj prostą linię od głowy do pięt przez cały ruch.

Wejdź w pozycję do pompek, trzymając ręce nieco szerzej niż na szerokość ramion.
Poproś partnera, aby ostrożnie umieścił ciężar na górnej części pleców.
Opuszczaj ciało do ziemi, zginając łokcie i utrzymując proste ciało.
Wypchnij ciało do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ramiona.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.