Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (guillotine press)

Porady ekspertów

Powoli opuść sztangę w kierunku szyi, a nie klatki piersiowej, ale bądź ostrożny i skorzystaj z pomocy asystenta, ponieważ ta wariacja może wywierać większe obciążenie na stawy barkowe.

Instrukcja krok po kroku

Połóż się na płaskiej ławce tak, aby twoje oczy były pod sztangą, i chwytaj sztangę nieco szerszym niż szerokość ramion.
Podnieś sztangę i trzymaj ją prosto nad ramionami z zablokowanymi ramionami.
Wdychaj i powoli opuszczaj sztangę w kierunku szyi, trzymając łokcie wysunięte na zewnątrz.
Opuszczaj sztangę, aż znajdzie się tuż nad szyją, następnie wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.