Wyciskanie na klatkę w leżeniu z obciążeniem butelkowym

Porady ekspertów

Utrzymuj proste nadgarstki i kąt prosty w łokciach na dole ruchu, aby maksymalnie zaangażować klatkę piersiową i zapobiec kontuzjom.

Połóż się na plecach na podłodze z kolanami zgiętymi i stopami na podłodze.
Trzymaj butelkę z obciążeniem w każdej ręce na poziomie klatki piersiowej zgiętymi ramionami.
Wypchnij obciążenia prosto nad klatkę piersiową, wyprostowując ramiona w pełni.
Opuszczaj obciążenia z powrotem do pozycji wyjściowej z kontrolą.
Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.