Pompki z obciążeniem w kamizelce

Porady ekspertów

Upewnij się, że kamizelka z obciążeniem jest dobrze dopasowana do ciała, aby zapobiec przesuwaniu się podczas ćwiczenia.

Załóż kamizelkę z obciążeniem i wejdź w pozycję deski wysokiej, trzymając ręce nieco szerzej niż na szerokość ramion.
Zachowaj prostą linię ciała od głowy do pięt, aktywując mięśnie brzucha i pośladki.
Opuszczaj ciało w kierunku podłogi, zginając łokcie.
Wypchnij się rękami, aby podnieść ciało z powrotem do pozycji wyjściowej.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.