Wyciskanie na ławce Svend z obciążeniem

Porady ekspertów

Skup się na ściskaniu ciężarów razem przez cały ruch, aby utrzymać ciągłe napięcie na mięśniach klatki piersiowej.

Połóż się na ławce z nogami opartymi na podłodze, trzymając ciężary razem na poziomie klatki piersiowej obiema rękami.
Wypchnij ciężary do momentu, gdy ramiona są w pełni wyprostowane, ściskając je razem mocno.
Opuszczaj ciężary z powrotem na klatkę piersiową z kontrolą.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.