Wyciskanie sztangi na ławce skośnej

Porady ekspertów

Trzymaj stopy pewnie osadzone na ziemi i wykorzystaj ich siłę do generowania mocy podczas nacisku.

Połóż się na ławce skośnej ustawionej pod kątem 30-45 stopni.
Chwytaj sztangę rękoma nieco szerszym niż szerokość ramion.
Podnieś sztangę i trzymaj ją prosto nad klatką piersiową z zablokowanymi ramionami.
Opuszczaj sztangę do górnej części klatki piersiowej, trzymając łokcie pod kątem 45 stopni do ciała.
Wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, blokując ramiona na górze.