Wyciskanie Svenda z obciążeniem butelkowym

Porady ekspertów

Wykonuj ruchy powoli i kontrolowanie, skupiając się na ściskaniu mięśni klatki piersiowej podczas wypychania butelki wagi do przodu.

Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, trzymając butelkę z obciążeniem obiema rękami na poziomie klatki piersiowej.
Wypchnij wagę prosto przed siebie aż do pełnego wyprostowania ramion, ściskając mięśnie klatki piersiowej.
Powoli przynieś wagę z powrotem do klatki piersiowej, utrzymując napięcie w mięśniach klatki piersiowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Główny

Klatka piersiowa100%

Sprzęt

Obciążenie

Rodzaj ćwiczenia

Siła