logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 94 középhaladó bicepsz erősítő gyakorlat

Súlyzós váltott bicepsz gördülés
Súlyzós bicepsz gördülés
Súlyzós prédikátor gördülés
Súlyzós hason ferde gördülés
Rúdsúlyos ülő szoros fogású koncentrált bicepszgörcs
Rúdsúlyos álló szoros fogású bicepszgörcs
Rúdsúlyos álló széles fogású bicepszgörcs
Kábeles karhajlítás
Kötéllel végzett kábeles kalapács karhajlítás
Fekvő kábeles bicepsz karhajlítás
Egykaros kábeles karhajlítás
Kábeles prédikátor karhajlítás
Álló kábeles belső karhajlítás
Álló bicepsz gördülés kézi súlyzóval
Álló koncentrált bicepsz gördülés kézi súlyzóval
Szűk fogású bicepsz gördülés EZ-súlyzóval
Karrudazó pec deck repülés
Egykaros függesztett bicepsz gördülés
Váltott ülő dumbbell bicepsz gördülés
Kábeles egykaros belső bicepsz gördülés
Álló belső bicepsz gördülés kézisúlyzóval
EZ-szállítóval ülve karhajlítás
Kábeles bicepsz gördülés (SZ-súlyzó)
Kábeles álló fordított gördülés (SZ-súlyzó)
Gépes prédikátor bicepsz gördülés (V2)
EZ-súlyzó szűk fogású prédikátor gördülés
EZ-súlyzó pók gördülés
Súlyzó álló széles fogású bicepsz gördülés
Kábeles szűk fogású gördülés
Kábeles húzós gördülés
Kábeles egykezes prédikátor gördülés
Kábeles fekvő bicepsz gördülés
Kábeles fej fölötti gördülés
Kábeles kötél kalapács prédikátor gördülés
Kábeles ülő egykezes koncentrált gördülés
Kábeles ülő fej fölötti gördülés
Kábeles guggoló gördülés
Váltott kézi kalapács karhajlítás ülve
Kézisúlyzós kitörés bicepsz karhajlítással
Egykezes kalapács prédikátor karhajlítás kézisúlyzóval
Magas karhajlítás kézisúlyzóval
Egykezes Zottman prédikátor karhajlítás kézisúlyzóval
Kézi súlyzóval végzett prédikátor bicepszgördítés stabilitási labdán
Fordított pók karhajlítás kézisúlyzóval
Ülő szűk fogású koncentrált karhajlítás E-Z súlyzóval
Smith gépen végzett bicepsz karhajlítás
Karos prédikátor bicepsz gördülés (súlylemez)
EZ-súlyzós álló prédikátor bicepszgyakorlat
Dumbbell egykarú prédikátor bicepsz gördülés
Súlyzós váltakozó bicepsz gördülés ferde padon
Súlyzós húzott bicepsz gördülés
Kézisúlyzóval szűk fogású bicepszgöndörítés
Karos bicepsz gördülés
Kábeles Egyoldalú Bicepsz Gördülés
Pincér bicepsz gördülés kézisúlyzóval
Gyógytornász labda kitörés bicepsz gördüléssel
Kézisúlyzós bicepsz gördülés fej fölötti kiterjesztéssel stabilitási labdán
EZ-súlyzós halott emelés bicepsz gördüléssel
Bicepsz összeszorítás törölközővel
Súlyzós prédikátor gördülés (elfordított törzzsel)
Előre merítés
Álló kézi súlyzós húzódzkodás (V2)
EZ-súlyzó 21-esek
Kézi súlyzó 21-esek
Súlyzós fordított pók bicepszgyakorlat
Szigorú Rúdsúlyzós Karhajlítás
Csaló Karhajlítás
Kábeles Döntött Padon Bicepsz Gördülés
Kettlebell koncentrált karhajlítás
Kettlebell bicepsz karhajlítás
Kézi súlyzós karhajlítás nyomás kiterjesztéssel
EZ-súlyzós szigorú karhajlítás
Kézi súlyzós szigorú karhajlítás
Kézi súlyzós kalapács szigorú karhajlítás
Kézi súlyzós kalapács prédikátor karhajlítás
Kábeles szoros fogású karhajlítás (SZ-súlyzó)
Kábeles prédikátor karhajlítás (kötél)
Kézi súlyzós vontatott karhajlítás (V2)
EZ-súlyzós vontatott karhajlítás (V2)
Gumiszalagos 45 fokos egykaros bicepsz karhajlítás
Palackos váltott karos bicepsz gördülés
Palackos váltott karos kalapács gördülés
Váltott karos kalapács szigorú bicepszgörbítés kézisúlyzóval
Ülő helyzetben végzett húzódzkodó bicepszgörbítés kézisúlyzóval
Ülő helyzetben végzett kétkezes koncentrált bicepszgörbítés kézisúlyzóval
Váltott karos bicepszgörbítés kettlebellel
Álló egykaros bicepsz hajlítás szalaggal
Trx bicepsz hajlítás
Gyűrűs karhajlítás
Gyűrűs egykaros bicepsz hajlítás
Gyűrűs fordított fekvőtámasz
Kábeles ülő fej fölötti hajlítás (SZ-súlyzóval)
Álló kalapács karhajlítás kézisúlyzóval
EZ-súlyzós prédikátor bicepsz hajlítás