logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 94 középhaladó bicepsz erősítő gyakorlat

Súlyzós bicepsz gördülés
Kötéllel végzett kábeles kalapács karhajlítás
Kábeles karhajlítás
Karrudazó pec deck repülés
Súlyzós prédikátor gördülés
Súlyzós váltakozó bicepsz gördülés ferde padon
Váltott kézi kalapács karhajlítás ülve
Váltott ülő dumbbell bicepsz gördülés
Kábeles fej fölötti gördülés
Álló bicepsz gördülés kézi súlyzóval
EZ-súlyzó szűk fogású prédikátor gördülés
Karos bicepsz gördülés
Kábeles bicepsz gördülés (SZ-súlyzó)
Egykaros kábeles karhajlítás
Szűk fogású bicepsz gördülés EZ-súlyzóval
Kábeles álló fordított gördülés (SZ-súlyzó)
Kábeles szűk fogású gördülés
Kábeles Egyoldalú Bicepsz Gördülés
EZ-súlyzós prédikátor bicepsz hajlítás
Gépes prédikátor bicepsz gördülés (V2)
Kábeles egykaros belső bicepsz gördülés
Álló belső bicepsz gördülés kézisúlyzóval
Kábeles prédikátor karhajlítás
Kábeles szoros fogású karhajlítás (SZ-súlyzó)
Karos prédikátor bicepsz gördülés (súlylemez)
Kábeles húzós gördülés
Rúdsúlyos álló szoros fogású bicepszgörcs
EZ-súlyzó 21-esek
Pincér bicepsz gördülés kézisúlyzóval
Rúdsúlyos álló széles fogású bicepszgörcs
Súlyzó álló széles fogású bicepsz gördülés
Egykezes kalapács prédikátor karhajlítás kézisúlyzóval
Szigorú Rúdsúlyzós Karhajlítás
Súlyzós húzott bicepsz gördülés
Kézi súlyzó 21-esek
Álló kalapács karhajlítás kézisúlyzóval
Magas karhajlítás kézisúlyzóval
Álló kézi súlyzós húzódzkodás (V2)
Súlyzós hason ferde gördülés
Kézi súlyzós karhajlítás nyomás kiterjesztéssel
EZ-szállítóval ülve karhajlítás
Kézisúlyzóval szűk fogású bicepszgöndörítés
EZ-súlyzós szigorú karhajlítás
Kézi súlyzós szigorú karhajlítás
EZ-súlyzó pók gördülés
Egykezes Zottman prédikátor karhajlítás kézisúlyzóval
Ülő helyzetben végzett kétkezes koncentrált bicepszgörbítés kézisúlyzóval
Fekvő kábeles bicepsz karhajlítás
Kézi súlyzós kalapács prédikátor karhajlítás
Váltott karos kalapács szigorú bicepszgörbítés kézisúlyzóval
Álló koncentrált bicepsz gördülés kézi súlyzóval
Kézi súlyzós vontatott karhajlítás (V2)
Rúdsúlyos ülő szoros fogású koncentrált bicepszgörcs
Súlyzós prédikátor gördülés (elfordított törzzsel)
Álló kábeles belső karhajlítás
Kettlebell koncentrált karhajlítás
EZ-súlyzós álló prédikátor bicepszgyakorlat
Kettlebell bicepsz karhajlítás
Kézi súlyzós kalapács szigorú karhajlítás
EZ-súlyzós vontatott karhajlítás (V2)
Álló egykaros bicepsz hajlítás szalaggal
Kábeles ülő fej fölötti hajlítás (SZ-súlyzóval)
Ülő helyzetben végzett húzódzkodó bicepszgörbítés kézisúlyzóval
Kábeles kötél kalapács prédikátor gördülés
Kábeles guggoló gördülés
Fordított pók karhajlítás kézisúlyzóval
Ülő szűk fogású koncentrált karhajlítás E-Z súlyzóval
Kábeles Döntött Padon Bicepsz Gördülés
Váltott karos bicepszgörbítés kettlebellel
Súlyzós váltott bicepsz gördülés
Kábeles prédikátor karhajlítás (kötél)
Gumiszalagos 45 fokos egykaros bicepsz karhajlítás
Bicepsz összeszorítás törölközővel
Kábeles egykezes prédikátor gördülés
Kábeles fekvő bicepsz gördülés
Kábeles ülő egykezes koncentrált gördülés
Kézisúlyzós kitörés bicepsz karhajlítással
Csaló Karhajlítás
Trx bicepsz hajlítás
Egykaros függesztett bicepsz gördülés
Előre merítés
Súlyzós fordított pók bicepszgyakorlat
Smith gépen végzett bicepsz karhajlítás
EZ-súlyzós halott emelés bicepsz gördüléssel
Gyűrűs egykaros bicepsz hajlítás
Kézi súlyzóval végzett prédikátor bicepszgördítés stabilitási labdán
Dumbbell egykarú prédikátor bicepsz gördülés
Kábeles ülő fej fölötti gördülés
Gyűrűs karhajlítás
Gyűrűs fordított fekvőtámasz
Gyógytornász labda kitörés bicepsz gördüléssel
Palackos váltott karos kalapács gördülés
Kézisúlyzós bicepsz gördülés fej fölötti kiterjesztéssel stabilitási labdán
Palackos váltott karos bicepsz gördülés