logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 91 לתאומים כוח תרגילים

הרמת עקביים בעמידה
הרמת עקבים עם דמבלים בעמידה
הרמת עקבים ישיבה במנוף (דיסק)
הרמת עקבים עמידה במנוף
דחיפה עם משקולת
לחיצת עקרביים בישיבה במנוף
מתח חטיפה עם מוט
הרמת עקב עם רגל אחת עם דמבל
לחיצת כתפיים דחיפה עם דמבלים
לחיצת עקבים בסן
הליכת חקלאי
הרמת עקבים בישיבה עם מנוף (דיסקים) - גרסה 2
הרמת עקביים עם דמבלים בישיבה
הרמת עקביים עם מוט מהרצפה
הרמת עקביים בישיבה על מכונת לחיצת רגליים
סקוואט כיסא במכונת סמית
הרמת עקביים עם מוט בעמידה
הרמת עקבים במכונת סמית
הרמת עקבים ישיבה עם מוט
משיכה גבוהה סומו עם קטלבל
הרמת עקבים על רגל אחת עם דמבלים בעמידה
שורה בשיפוע עם מוט
לחיצת עקביים במכונת לחיצת רגליים
סיבוב עקרביים במנוף
הרמת עקבים 'חמור'
הרמת עקביים עם רגל אחת מהרצפה
פלאנק קדמי עם הרמת יד ורגל בתנוחת שכיבה סמיכה
ניקוי ולחיצה עם מוט
סקוואט עליית צד
הרמת עקבים עמידה עם מוט
ברפי עם בעיטה צדדית
ניקוי ולחיצה עם דמבלים
חטיפה ביד אחת עם דמבל
ניקוי תלייה עם קטלבל
ניקוי וזילוף ביד אחת עם קטלבל
חטיפה ביד אחת עם קטלבל
הרמת עקבים עם קטלבל
הרמת עקביים עם דמבל ביד אחת ואחיזת פטיש בישיבה
דחיפת מזחלת כוח
פיתול בלאנג' נמוך
ניקוי כוח מתליה עם דמבלים
ניקוי והרמה חד צדדי עם דמבל
ניקוי כוח עם מוט משקולות
ניקוי חזק חד צדדי עם דמבל
הרמת עקבים עמידה (על מדרגה)
דחיפת סקוואט
ג'אב קרוס
הרמת עקביים עם לסטיק תחת שתי הרגליים
הרמת עקביים הפוכה במכונת סמית
דחיפה עם קטלבל
הרמת עקבים בעמידה במכונת סמית'
הרמת עקבים עם תמיכת קיר
ניקוי ולחיצה עם קטלבל ביד אחת
מתיחת גפיים על ברכיים
משיכה נקייה עם מוט
הרמת עקבים ממחסור עם תמיכת כיסא
סקוואט ישיבה פליאומטרי עם קיר
דחיפת כוח עם מוט
הרמת עקב על רגל אחת מהמדרגה
הליכת חקלאים חד-צדדית עם קטלבל
משיכת סנאץ' במוט משקולות
הליכת מפלצת עם חגורת התנגדות
הרמת עקבים מוגבהת
קלאסטר
הרמת עקביים עם רגל אחת במכונת סמית מהרצפה
נקי מתליה עם מוט
חטיפה מתליה עם מוט
דחיפת פיצול עם מוט
ניקוי תלייה במכשיר סמית
לחיצה מתחת
משיכת מנוף מאחור
ניקוי מלא עם מוט משקולות
ניקוי ולחיצה עם קטלבל
משיכה גבוהה בתרגיל נטיפה
חטיפה עם מוט
הרמת עקבים עמידה עם תמיכה
הליכה על בהונות
ניקוי שרירים עם מוט
נקי כוח ממקטעים עם מוט
סיבובי קרסול
זריקת כוח בעמידה
הרמת עקבים בהליכה עם משקל הגוף
חטיפת כוח עם מוט
נקי ודחיפה עם מוט
משיכת מזחלת כוח
לוח איזון (V2)
נטיפה עם פיצול עם מוט
לחיצת עקבים עם חגורת התנגדות ישיבה על כיסא
הצבעה עם אצבע רגל בודדת בשכיבה
נקי פיצול עם מוט
נשיאת זרצ'ר