logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 91 לתאומים כוח תרגילים

ניקוי ולחיצה עם מוט
שורה בשיפוע עם מוט
הרמת עקבים ישיבה עם מוט
הרמת עקבים עמידה עם מוט
הרמת עקבים 'חמור'
הרמת עקב עם רגל אחת עם דמבל
הרמת עקבים עם דמבלים בעמידה
ניקוי תלייה עם קטלבל
ניקוי וזילוף ביד אחת עם קטלבל
חטיפה ביד אחת עם קטלבל
משיכה גבוהה סומו עם קטלבל
דחיפה עם קטלבל
מתיחת גפיים על ברכיים
הרמת עקבים ישיבה במנוף (דיסק)
הרמת עקבים עמידה במנוף
סקוואט ישיבה פליאומטרי עם קיר
ניקוי כוח עם מוט משקולות
לחיצת עקבים בסן
סקוואט כיסא במכונת סמית
משיכת סנאץ' במוט משקולות
הרמת עקבים במכונת סמית
דחיפה עם משקולת
הרמת עקביים עם לסטיק תחת שתי הרגליים
הרמת עקביים עם מוט מהרצפה
הרמת עקביים עם מוט בעמידה
הרמת עקביים בעמידה
הרמת עקביים עם דמבלים בישיבה
הרמת עקביים עם דמבל ביד אחת ואחיזת פטיש בישיבה
הרמת עקביים בישיבה על מכונת לחיצת רגליים
הרמת עקביים עם רגל אחת מהרצפה
לחיצת עקביים במכונת לחיצת רגליים
הרמת עקביים עם רגל אחת במכונת סמית מהרצפה
הרמת עקביים הפוכה במכונת סמית
הרמת עקבים עמידה (על מדרגה)
משיכה נקייה עם מוט
נקי מתליה עם מוט
חטיפה מתליה עם מוט
נקי כוח ממקטעים עם מוט
דחיפת כוח עם מוט
חטיפת כוח עם מוט
חטיפה עם מוט
מתח חטיפה עם מוט
נקי פיצול עם מוט
דחיפת פיצול עם מוט
לחיצת כתפיים דחיפה עם דמבלים
הליכת חקלאי
נשיאת זרצ'ר
סיבוב עקרביים במנוף
לחיצת עקרביים בישיבה במנוף
דחיפת מזחלת כוח
הרמת עקבים בעמידה במכונת סמית'
הרמת עקבים בישיבה עם מנוף (דיסקים) - גרסה 2
פלאנק קדמי עם הרמת יד ורגל בתנוחת שכיבה סמיכה
הרמת עקבים עמידה עם תמיכה
ברפי עם בעיטה צדדית
הרמת עקבים ממחסור עם תמיכת כיסא
ניקוי ולחיצה עם דמבלים
דחיפת סקוואט
הרמת עקבים על רגל אחת עם דמבלים בעמידה
חטיפה ביד אחת עם דמבל
ג'אב קרוס
סיבובי קרסול
פיתול בלאנג' נמוך
ניקוי כוח מתליה עם דמבלים
הליכה על בהונות
הליכת מפלצת עם חגורת התנגדות
לחיצה מתחת
הרמת עקבים מוגבהת
הרמת עקב על רגל אחת מהמדרגה
ניקוי שרירים עם מוט
הליכת חקלאים חד-צדדית עם קטלבל
ניקוי והרמה חד צדדי עם דמבל
ניקוי חזק חד צדדי עם דמבל
ניקוי תלייה במכשיר סמית
משיכת מזחלת כוח
משיכה גבוהה בתרגיל נטיפה
נקי ודחיפה עם מוט
נטיפה עם פיצול עם מוט
קלאסטר
משיכת מנוף מאחור
הרמת עקבים עם תמיכת קיר
זריקת כוח בעמידה
ניקוי מלא עם מוט משקולות
לוח איזון (V2)
ניקוי ולחיצה עם קטלבל ביד אחת
לחיצת עקבים עם חגורת התנגדות ישיבה על כיסא
סקוואט עליית צד
הרמת עקבים בהליכה עם משקל הגוף
הרמת עקבים עם קטלבל
ניקוי ולחיצה עם קטלבל
הצבעה עם אצבע רגל בודדת בשכיבה