סיבובי קרסול
עצות מומחים
בצע את המעגלים באופן איטי ובשליטה כדי לשפר את תנודת הכף הרגל והיציבות. ודא שיש לך טווח מלא של תנודה כדי להרוויח את היתרון המרבי.
שלבי ביצוע
- שבו או השכבו ומשיכו רגל אחת קדימה.
- הסובבו את הכף הרגל המושרת בתנודה מעגלית.
- השלימו את מספר המעגלים הרצוי בכיוון אחד, ואז החליפו.
- חזרו עם הכף הרגל השני.
פרטים
ראשי
תאומים100%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
כוח
