הרמת עקבים עמידה עם תמיכה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד ישר עם הרגליים ברוחב הירך, ליד קיר או אובייקט יציב לאיזון.
2. הרמת העקבות מהרצפה, עולה על האצבעות ומתח שרירי העקב.
3. החזק בהתכווצות לזמן קצר בחלק העליון, ולאחר מכן הורד את העקבות לרצפה באט.
4. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

תאומים100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח