הרמת עקבים עם תמיכת קיר

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמד מול קיר עם הידיים בגובה החזה לתמיכה.
2. הרים את העקבים מהרצפה, עולה על כפות הרגליים.
3. החזק במיקום הגבוה לרגע, ואז הורד את העקבים לרצפה באיטיות.
4. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

תאומים100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח