logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 89 вправ на найширші м’язи легкого рівня

Розтяжка хребта (на фітболі)
Розтяжка задньої поверхні стегна стоячи
Бічна розтяжка стоячи
Тяга з гумкою в нахилі
Тяга гумки сидячи
Тяга гумки сидячи з прямою спиною
Дитяча поза
Тяга гумки однією рукою на колінах
Тяга гумки однією рукою з поворотом сидячи
Гіперекстензія з поворотом на 45 градусів
Пташка-собака
Згинання спини назад на фітболі
Ловля медболу та метання над головою
Розтяжка в висі на одній руці
Розтяжка грудних м'язів ззаду
Підняття на ліктях - зворотне віджимання
Гіперекстензія (V2)
Розтягування задньої поверхні стегна на колінах з піднятими носками
Розтягування стегон 'голуб'
Розтяжка плеча через груди
Ходьба на еліптичному тренажері
Бічна ходьба на еліптичному тренажері
Гребля з прямою спиною
Боксерський лівий хук
Тяга в наклоні зі згнутими колінами
Тяга верхнього блоку з повним діапазоном руху
Тяга тросу знизу з оберненим хватом
Бічна тяга тросу з V-подібним грифом
Гіперекстензія на підлозі
Подвійний удар ногами лежачи
Розтяжка хребта вперед
Лебідь з упору лежачи
Підтягування з асистенцією стрічки (V3)
Тяга еластичної стрічки вниз знизу з фіксацією спини
Тяга еластичної стрічки сидячи з прямою спиною
Зворотне гіперрозгинання 'Жаба' на лавці
Підйом рук у формі букви Т лежачи
Ножиці плавця
Основне дотикання до пальців ніг
Дотикання до пальців ніг спереду
Дотикання до пальців обох ніг спереду
Тяга гантелей з хватом 'молоток' на нахилій лаві
Станова тяга з гантелями на прямих ногах (V2)
Кругові рухи стегнами стоячи
Гантель 'Супермен'
Мобільність грудного відділу хребта в положенні на колінах
Розтяжка задньої поверхні стегон і спини стоячи
Тяга канату в колінному положенні для задніх дельт
Гіперекстензія лежачи
Тяга в нахилі з рушником
Гіперекстензія на підлозі з рушником
Тяга гумової стрічки до поясу в нахилі
Тяга гумової стрічки узким хватом
Тяга гумової стрічки однією рукою з поворотом стоячи
Верхня тяга гумової стрічки узким хватом
Верхня тяга гумової стрічки узким хватом (V2)
Підтягування з еспандером на колінах
Тяга верхнього блоку на колінах з еспандером
Планка 'пила'
Планка з обертанням тазу
Торакальний міст
Йога-поза 'Паршва Баласана'
Найкраща розтяжка в світі
Поза 'Собака мордою вниз' до 'Собака мордою вгору'
Пульсуюче коліно
Удар ногою в сторону зі згинанням коліна назад
Півколо ногою на колінах
Чергування 'Супермена'
Віджимання з пози 'Дитина'
Розтяжка грудей 'Супермен'
Віджимання з пози 'Дитина'
Підйоми та опускання
Кругові рухи стегнами назад на колінах
Кругові рухи стегнами вперед на колінах
Повороти верхньої частини тіла сидячи
Розтяжка з поворотами сидячи
Розтяжка на перекладині з відхиленням назад
Розкочування ромбовидних м'язів
Розкочування нижньої частини спини (бік) лежачи на підлозі
Розкочування грудного відділу хребта лежачи на підлозі
Розкочування 'Навколо світу' лежачи на підлозі
Розкочування розгиначів спини лежачи на підлозі
Розкочування верхньої частини спини на колінах з обертанням
Розкочування в позі 'Голуб'
Розкочування сідниць з поворотом лежачи на підлозі
Поза собаки мордою вниз на трьох кінцівках
Поза чатуранги на трьох кінцівках
Ходьба 'вигулювання собаки'
Нахили в сторону з розтяжкою руки