logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 89 вправ на найширші м’язи легкого рівня

Тяга в нахилі з рушником
Гіперекстензія на підлозі з рушником
Ходьба на еліптичному тренажері
Пташка-собака
Тяга тросу знизу з оберненим хватом
Дитяча поза
Бічна тяга тросу з V-подібним грифом
Бічна ходьба на еліптичному тренажері
Тяга гантелей з хватом 'молоток' на нахилій лаві
Станова тяга з гантелями на прямих ногах (V2)
Тяга з гумкою в нахилі
Гантель 'Супермен'
Тяга гумки сидячи з прямою спиною
Гребля з прямою спиною
Тяга канату в колінному положенні для задніх дельт
Розтяжка задньої поверхні стегна стоячи
Гіперекстензія з поворотом на 45 градусів
Розтяжка плеча через груди
Підтягування з асистенцією стрічки (V3)
Боксерський лівий хук
Розтяжка хребта (на фітболі)
Тяга гумки сидячи
Розтяжка грудних м'язів ззаду
Планка 'пила'
Тяга верхнього блоку на колінах з еспандером
Віджимання з пози 'Дитина'
Тяга гумової стрічки узким хватом
Бічна розтяжка стоячи
Тяга гумки однією рукою на колінах
Гіперекстензія (V2)
Верхня тяга гумової стрічки узким хватом
Розтягування стегон 'голуб'
Розтяжка задньої поверхні стегон і спини стоячи
Тяга гумки однією рукою з поворотом сидячи
Гіперекстензія лежачи
Тяга еластичної стрічки вниз знизу з фіксацією спини
Тяга гумової стрічки до поясу в нахилі
Тяга верхнього блоку з повним діапазоном руху
Найкраща розтяжка в світі
Поза 'Собака мордою вниз' до 'Собака мордою вгору'
Розтягування задньої поверхні стегна на колінах з піднятими носками
Мобільність грудного відділу хребта в положенні на колінах
Тяга гумової стрічки однією рукою з поворотом стоячи
Чергування 'Супермена'
Верхня тяга гумової стрічки узким хватом (V2)
Півколо ногою на колінах
Підняття на ліктях - зворотне віджимання
Підйом рук у формі букви Т лежачи
Розтяжка грудей 'Супермен'
Розтяжка хребта вперед
Нахили в сторону з розтяжкою руки
Згинання спини назад на фітболі
Підтягування з еспандером на колінах
Планка з обертанням тазу
Йога-поза 'Паршва Баласана'
Удар ногою в сторону зі згинанням коліна назад
Кругові рухи стегнами назад на колінах
Розтяжка в висі на одній руці
Тяга в наклоні зі згнутими колінами
Пульсуюче коліно
Основне дотикання до пальців ніг
Кругові рухи стегнами вперед на колінах
Віджимання з пози 'Дитина'
Торакальний міст
Ловля медболу та метання над головою
Кругові рухи стегнами стоячи
Розтяжка на перекладині з відхиленням назад
Розкочування 'Навколо світу' лежачи на підлозі
Тяга еластичної стрічки сидячи з прямою спиною
Зворотне гіперрозгинання 'Жаба' на лавці
Розкочування верхньої частини спини на колінах з обертанням
Розкочування в позі 'Голуб'
Розкочування грудного відділу хребта лежачи на підлозі
Гіперекстензія на підлозі
Підйоми та опускання
Розтяжка з поворотами сидячи
Розкочування ромбовидних м'язів
Розкочування розгиначів спини лежачи на підлозі
Дотикання до пальців обох ніг спереду
Повороти верхньої частини тіла сидячи
Розкочування нижньої частини спини (бік) лежачи на підлозі
Ходьба 'вигулювання собаки'
Лебідь з упору лежачи
Розкочування сідниць з поворотом лежачи на підлозі
Ножиці плавця
Поза собаки мордою вниз на трьох кінцівках
Подвійний удар ногами лежачи
Дотикання до пальців ніг спереду
Поза чатуранги на трьох кінцівках