Ловля медболу та метання над головою

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи медичний м'яч на рівні грудей.
2. Попросіть партнера кинути вам м'яч або киньте його в міцну стіну.
3. Піймайте м'яч і відразу опустіться в невеликий присід.
4. Експлозивно витягніть ноги та руки, кидаючи м'яч вгору якомога далеко.
5. Повторіть вправу потрібну кількість разів або час.

Деталі

Основне

Найширші30%

Плечі30%

Другорядний

Груди20%

Прес10%

Трицепс10%

Обладнання

Медбол

Тип вправи

Силові