Повороти верхньої частини тіла сидячи
Поради експертів
Тримайте стегна, спрямовані вперед, і обертайте лише верхню частину тіла, щоб забезпечити ізоляцію поперечних м'язів.
Покрокова інструкція
- Сідайте на стілець з пряжним спини та ногами, плоскою на підлозі.
- Схрестіть руки на грудях або поставте руки за голову.
- Оберніть тулуб вправо, тримаючи стегна нерухомими.
- Утримуйте обертання на мить, потім поверніться в центр.
- Оберніться вліво та повторіть рух.
Деталі
Основне
Найширші50%
Прес50%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
