Тяга гумки однією рукою на колінах
Поради експертів
Тримайте корпус напруженим і зосередьтеся на тягненні латами, а не руками.
Покрокова інструкція
- Станьте на коліна з фіксованою стрічкою над вами.
- Ухопіть стрічку однією рукою, рука повністю витягнута.
- Витягніть стрічку до плеча, тримаючи лікті близько до тіла.
- Повільно поверніться до початкового положення і повторіть вправу бажану кількість разів, перш ніж змінити руки.
Деталі
Основне
Найширші20%
Другорядний
Плечі20%
Трапеції20%
Прес20%
Груди10%
Біцепс5%
Передпліччя5%
Обладнання
Стрічка
Тип вправи
Силові
