Гіперекстензія (V2)

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Розмістіться на гіперекстензійній лавці зі зафіксованими ногами та вільним тулубом.
2. Схрестіть руки на грудях або поставте їх за голову.
3. Згинайте в талії, щоб нахилити верхню частину тіла до підлоги.
4. Підніміть тулуб до початкового положення, стискаючи нижню частину спини, ягодиці та м'язи стегна.
5. Повторіть вправу потрібну кількість разів.

Деталі

Основне

Найширші50%

Другорядний

Сідниці25%

Задня поверхня стегна25%

Обладнання

Спеціальна лава

Тип вправи

Силові