Тяга канату в колінному положенні для задніх дельт
Поради експертів
Зберігайте тулуб нерухомим і зосередьтеся на стисканні лопаток разом, щоб ефективно впливати на задні дельтовидні м'язи.
Покрокова інструкція
- Станьте на коліна перед кабельною машиною з прикріпленням мотузки на рівні верхньої частини грудей.
- Ухопіть мотузку обома руками і притягніть її до обличчя, відводячи лікті вбік.
- Стисніть лопатки разом в кінці руху.
- Повільно відведіть руки назад до початкового положення.
- Повторіть вказану кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі50%
Найширші30%
Другорядний
Біцепс10%
Передпліччя5%
Трапеції5%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
