Тяга гумової стрічки до поясу в нахилі
Поради експертів
Сконцентруйтеся на тягання ліктьов вниз та назад, стискаючи лопатки разом, щоб повністю залучити широкі м'язи спини.
Покрокова інструкція
- Закріпіть стрічку вище вас та ухопіть її обома руками, ширше, ніж на ширину плечей.
- Згинайтеся в стегнах та колінах, трохи нахилившись вперед з прягою спиною.
- Тягніть стрічку до грудей, згинаючи лікті та стискаючи лопатки разом.
- Повільно повертайтеся до початкового положення, повністю випрямляючи руки.
- Повторіть потрібну кількість повторень.
Деталі
Основне
Найширші40%
Другорядний
Біцепс20%
Передпліччя20%
Плечі10%
Трапеції10%
Обладнання
Стрічка
Тип вправи
Силові
