Пташка-собака
Поради експертів
Тримайте свої рухи контрольованими та навмисними, щоб підтримувати баланс і залучати м'язи преса протягом всієї вправи.
Покрокова інструкція
- Станьте на четвереньки з руками під плечима та колінами під стегнами.
- Одночасно витягніть праву руку вперед і ліву ногу назад, тримаючи обидві паралельно до підлоги.
- Тримайте витягнуту позицію момент, потім поверніться до початкової позиції.
- Повторіть рух з лівою рукою та правою ногою.
- Продовжуйте чергувати сторони на бажану кількість повторень.
Деталі
Основне
Найширші20%
Сідниці20%
Задня поверхня стегна20%
Прес20%
Трицепс10%
Другорядний
Плечі10%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
