logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 98 ระดับง่ายน่อง

เบอร์ปี้
กระโดดสควอท
ยกน่องขณะยืน
เดินบนลู่วิ่งที่มีความลาดเอียง
ยกส้นเท้าด้วยดัมเบล
เดินอยู่กับที่
การเล่นเครื่องกดน่องนั่ง
ปั่นจักรยานนิ่ง
ปั่นจักรยานนอน
ยกน่องดัมเบลล์ข้างเดียว
ยกน่องขณะนั่งด้วยดัมเบล
เตะก้น
เดินด้านข้างบนเครื่องเอลลิปติคอล
กระโดดเชือกแบบใช้น้ำหนักตัว
วิ่งยกเท้าเร็ว
วิ่งเหยาะๆ ในที่
กระโดดเชือกสองรอบ
ยกส้นเท้าขาเดียวยืนถือดัมเบล
เดินนิ่งบนเครื่องเอลลิปติคอลเลเวอร์
ท่าเดินปีนเขา
การยกน่องแบบลา
กระโดดเชือกข้ามด้าน
ยกน่องข้างเดียวบนพื้น
การพายเรือแบบหลังตรง
ท่าเดินลุยพร้อมยกเข่าสูง
กระโดดขึ้นบันได
การต่อยฮุคซ้าย
บาร์เบลยืนยกน่อง
ท่าเข่าสูงสลับเตะสะโพก
คัดลอกหลังขาสลับข้างพร้อมชก
ท่ายืดหลังและกล้ามเนื้อหลังขาขณะยืน
ยกน่องข้างเดียวขณะนั่งด้วยดัมเบลแบบจับค้อน
ท่าเท้าเร็ว (V2)
ยืดน่องยืนบนบันได
ทรัสต์สควอต
ยกน่องสองข้างด้วยวงยาง
สควอทเด้ง
ปีนเขาสไลด์ด้วยผ้าเช็ดตัว
ตบมือพร้อมยกส้นเท้า
สมิธยืนยกส้นขา
ยืนแตะตรงข้าม
ยืดกล้ามเนื้อสะโพกขณะคุกเข่า
นั่งสควอตพุ่งขึ้นด้วยแรงกระโดด (ผนัง)
ยืนขาเดียวบนบอสูบอล
ก้าวข้างพร้อมแบ่งอก
ยกน่องขาเดียวจากขั้นบันได
การยืดหลังขาโดยยืนและก้มตัวไปข้างหน้าขาไขว้กัน
เตะก้น (V2)
ทัชดาวน์
มอนสเตอร์วอล์กด้วยแบนด์
ยกน่องขณะยืนบนฐานสูง
งอเข่าครึ่งท่า
วอร์มอัพในท่าลังก์ (หก)
สะพานอก
เดินปลายเท้า
กระโดดข้ามกรวยด้านข้าง
ไต่เขา
กระโดดข้ามไปมา
กระโดดกล่องขาเดียว
การคาร์ตี้สี่มุม
การยืดน่องโดยท่าย่อตัวและยกส้นเท้า
ยืดน่องด้วยการดึงนิ้วเท้าขณะนั่ง
การนวดกล้ามเนื้อน่องด้วยลูกกลิ้ง
การเตะฮุคหมุน
การปั่นจักรยานแอร์ชัฟเฟิล
กระโดดข้างขึ้นบล็อก
ยกน่องขณะเดินด้วยน้ำหนักตัว
วงขาว่ายน้ำ
ลันจ์ต่ำ (ซ้าย)
ยืดน่องขาเดียว
บอร์ดทรงตัว (V2)
เตะข้างหน้าสลับขา
กลิ้งกล้ามเนื้อแข้งด้านหน้า
สับขายกขา
เดินกับสุนัข
ลุงจ์ถอยหลัง 4 ครั้งและแตะข้าง 4 ครั้ง
ยกเข่าสลับข้างบนปลายเท้า
กระโดดย่อตัวขาเดียว
ท่าฉัตุรังคะ
ชี้เท้าขณะนอนหงายแบบเดี่ยว
กระโดดแจ็คพร้อมผลัก
ท่านอนกลิ้งกล้ามเนื้อเพอโรเนียลข้างบนพื้น
ท่าจิ้งจก (V2)
แตะปลายเท้าด้านข้าง
เดินกวาด
เดินพร้อมบิดตัว
ท่าแผ่นไม้สี่ขา
แตะปลายเท้าด้านข้างสองข้าง
ท่านอนกลิ้งกล้ามเนื้อแข้งด้านหน้าขาเดียวบนพื้น
เตะก้นพร้อมแตะไหล่
ยกขาขณะสควอท
การนวดเท้าด้วยลูกกลิ้ง
ขับเข่าขณะส่ายกลับ
บิดหน้าอกออก
ก้าวข้างและชกแบบทแยงมุม
การนวดกล้ามเนื้อเพอโรเนียลด้วยลูกกลิ้งขณะนอนตะแคงข้าง
เตะหลังแตะส้นเท้า
สควอทข้างพร้อมชก 4 ครั้ง