logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 98 ระดับง่ายน่อง

บาร์เบลยืนยกน่อง
เตะก้น
การยกน่องแบบลา
ยกน่องดัมเบลล์ข้างเดียว
ยกส้นเท้าด้วยดัมเบล
กระโดดสควอท
กระโดดขึ้นบันได
ยืดกล้ามเนื้อสะโพกขณะคุกเข่า
กระโดดข้างขึ้นบล็อก
วิ่งเหยาะๆ ในที่
นั่งสควอตพุ่งขึ้นด้วยแรงกระโดด (ผนัง)
ปั่นจักรยานนิ่ง
เบอร์ปี้
ยกน่องสองข้างด้วยวงยาง
ยกน่องขณะยืน
ยกน่องขณะนั่งด้วยดัมเบล
ยกน่องข้างเดียวขณะนั่งด้วยดัมเบลแบบจับค้อน
ยกน่องข้างเดียวบนพื้น
ยืดน่องยืนบนบันได
การยืดหลังขาโดยยืนและก้มตัวไปข้างหน้าขาไขว้กัน
การยืดน่องโดยท่าย่อตัวและยกส้นเท้า
ยืดน่องด้วยการดึงนิ้วเท้าขณะนั่ง
ปั่นจักรยานนอน
เดินด้านข้างบนเครื่องเอลลิปติคอล
เดินนิ่งบนเครื่องเอลลิปติคอลเลเวอร์
การพายเรือแบบหลังตรง
การต่อยฮุคซ้าย
การเตะฮุคหมุน
การเล่นเครื่องกดน่องนั่ง
สมิธยืนยกส้นขา
วิ่งยกเท้าเร็ว
งอเข่าครึ่งท่า
แตะปลายเท้าด้านข้าง
แตะปลายเท้าด้านข้างสองข้าง
วอร์มอัพในท่าลังก์ (หก)
ท่าเท้าเร็ว (V2)
ท่ายืดหลังและกล้ามเนื้อหลังขาขณะยืน
ท่าเดินลุยพร้อมยกเข่าสูง
เดินบนลู่วิ่งที่มีความลาดเอียง
กระโดดเชือกข้ามด้าน
ทรัสต์สควอต
ยกส้นเท้าขาเดียวยืนถือดัมเบล
ยืนขาเดียวบนบอสูบอล
เดินอยู่กับที่
คัดลอกหลังขาสลับข้างพร้อมชก
สะพานอก
ท่าเข่าสูงสลับเตะสะโพก
ท่าเดินปีนเขา
ทัชดาวน์
เตะข้างหน้าสลับขา
มอนสเตอร์วอล์กด้วยแบนด์
ยืดน่องขาเดียว
เดินปลายเท้า
ยกน่องขณะยืนบนฐานสูง
ยกน่องขาเดียวจากขั้นบันได
กระโดดแจ็คพร้อมผลัก
กระโดดย่อตัวขาเดียว
กระโดดข้ามไปมา
ปีนเขาสไลด์ด้วยผ้าเช็ดตัว
กระโดดข้ามกรวยด้านข้าง
กระโดดกล่องขาเดียว
กระโดดเชือกสองรอบ
ไต่เขา
สควอทเด้ง
ยืนแตะตรงข้าม
เดินกวาด
บอร์ดทรงตัว (V2)
เดินพร้อมบิดตัว
กลิ้งกล้ามเนื้อแข้งด้านหน้า
ท่านอนกลิ้งกล้ามเนื้อแข้งด้านหน้าขาเดียวบนพื้น
ท่านอนกลิ้งกล้ามเนื้อเพอโรเนียลข้างบนพื้น
การนวดกล้ามเนื้อเพอโรเนียลด้วยลูกกลิ้งขณะนอนตะแคงข้าง
การนวดกล้ามเนื้อน่องด้วยลูกกลิ้ง
การนวดเท้าด้วยลูกกลิ้ง
ก้าวข้างพร้อมแบ่งอก
สับขายกขา
ตบมือพร้อมยกส้นเท้า
ยกน่องขณะเดินด้วยน้ำหนักตัว
ท่าฉัตุรังคะ
ท่าแผ่นไม้สี่ขา
ลันจ์ต่ำ (ซ้าย)
ขับเข่าขณะส่ายกลับ
เตะก้นพร้อมแตะไหล่
บิดหน้าอกออก
เตะหลังแตะส้นเท้า
วงขาว่ายน้ำ
กระโดดเชือกแบบใช้น้ำหนักตัว
เตะก้น (V2)
ก้าวข้างและชกแบบทแยงมุม
สควอทข้างพร้อมชก 4 ครั้ง
ยกขาขณะสควอท
เดินกับสุนัข
ท่าจิ้งจก (V2)
ลุงจ์ถอยหลัง 4 ครั้งและแตะข้าง 4 ครั้ง
ยกเข่าสลับข้างบนปลายเท้า
การปั่นจักรยานแอร์ชัฟเฟิล
การคาร์ตี้สี่มุม
ชี้เท้าขณะนอนหงายแบบเดี่ยว