logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 84 haladó széles hátizom erősítő gyakorlat

Súlyzós pullover-nyomás
Súlyzós előrehajlított evezés
Súlyzós ferde evezés
Súlyzós rack felhúzás
Rúdsúlyos romániai halott emelés
Rúdsúlyos egyenes lábú halott emelés
Rúdsúlyos fordított fogású előrehajlás evezés
Kötélharc
Egykaros kábeles előrehajlított evezés
Kábeles fordított fogású egyenes háttal végzett magas evezés ülve
Kábeles magas evezés ülve (V-rúddal)
Kábeles evezés széles fogással ülve
Ülő kábeles egyenes hátevezés
Fekvő ívelt rúdas evezés
Fordított evezés szalaggal
Váltott kettlebell renegát evezés
Váltott kettlebell evezés
Egykezes kettlebell evezés
Karos T-rudazás (súlytárcsával)
Izomfelhúzás
Smith gépes felhúzás
TRX evezés
Kábeles húzódzkodás párhuzamos fogással
Súlyzós húzódzkodás
Kábeles ülő evezés
Szánkós hátrafelé döntött vádliemelés
Súlyzós fordított fogású ferde padon evezés
Felhúzás
Szűk fogású felhúzás
Kézisúlyzós fordított fogású ferde evezés
Kézisúlyzós tenyérrotációs előrehajlásos evezés
EZ-súlyzórúd fordított fogású előrehajlásos evezés
Fordított T-rúd evezés géppel
Smith gépen előrehajlásos evezés
Széles fogású hátbehúzás
Széles fogású húzódzkodás
Kötéllel végzett guggolás evezés
Kalapácsfogásos húzódzkodás merülő ketrecben
Karos oldalhúzás (súlylemez)
Elülső plank kar- és lábemeléssel (fekvőtámasz pozícióban)
Súlyozott kalapács fogású húzódzkodás merülő ketrecen
Súlyzós Pendlay evezés
Oldalsó rúgásos burpee
Íjász húzódzkodás
Hátra tartás
L alakú felhúzás
Felhúzás hajlított térddel székek között
Kettlebell egy lábas farizom híd fej fölötti nyújtással
Kábeles előrehajlásban evezés
Súlytárcsás előrehajlásban evezés
Smith gépes egykaros előrehajlásos evezés
Súlyozott felhúzás
Súlyozott lógó felhúzás
Függesztett széles fogású fekvő evezés a padlón
Álló Felhúzás (izometrikus és negatív)
Kommandós Felhúzás
Ülő Felhúzás
Ülő Felhúzás (lábak emelve)
Magas evezés gyűrűvel
Superman evezés
Negatív sárkányzászló
Súlyzós felhúzás szünettel
Landmine egykaros előrehajlított evezés (V2)
Superman 'W'-ből 'Y'-ba
Kézi súlyzós faaprító guggolás
Pillangó húzódzkodás
Karon ülve végzett evezés pronált fogással (súlytárcsával)
Béka visszafordított hiperextenzió kopogtatás a padlón
Szűk fogású húzódzkodás
Gyűrűs húzódzkodás
Egykaros oldalsó egyenes karú lat lehúzás
Kettlebell előrehajlásban váltott csavart evezés
Palackkal súlyozott előrehajlított evezés
Palackkal súlyozott pullover
Palackkal súlyozott előrehajlított fordított repülés
Palackkal súlyozott gorilla evezés
Gyűrűs széles fogású fordított evezés
Gyűrűs behajlított térdű fordított evezés
Gyűrűs széles fogású fordított evezés a padlón
Gyűrűs felhúzás
Gyűrűs térdhúzás evezéssel
Egykaros fordított fogású magas evezés (súlytárcsával)
Kábeles oldalsó lehúzás Mag-Grip fogással
Ülő felhúzás (lábak emelve)