logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 89 könnyű széles hátizom gyakorlat

Gerincnyújtás (stabilitási labdán)
Álló combhajlító nyújtás
Álló oldalnyújtás
Gumiszalagos előrehajlásos evezés
Gumiszalagos ülő evezés
Gumiszalagos egyenes háttal ülő evezés
Gyermek póz
Gumiszalagos térdelő egykaros lehúzás
Gumiszalagos egykaros csavarodó ülő evezés
45 fokos csavarodó hiperextenzió
Madárkutya
Hátizom-nyújtás stabilitási labdán
Gyógylabda elkapás és fej fölötti dobás
Egykezes lógás nyújtás
Hát és mellkas nyújtása
Könyökemelés - fordított fekvőtámasz
Hiperextenzió (V2)
Térdelő lábujjhegyen álló combhajlító nyújtás
Galamb csípőnyújtás
Mellkason átívelő vállnyújtás
Elliptikus gépen gyaloglás
Oldalsó elliptikus gyaloglás
Evezés egyenes háttal
Boksz bal horog
Fordított evezés behajlított térdekkel
Kábeles latszélesítő húzás teljes mozgástartománnyal
Kábeles fordított fogású lehúzás
Kábeles oldalsó lehúzás (V-rúddal)
Padló hiperextenzió (V2)
Fekvő dupla lábrúgás
Gerincnyújtás előre
Hason fekvő nyomás hattyú
Gumiszalaggal segített húzódzkodás (V3)
Gumiszalag rögzített hát alsó fogású lehúzás
Gumiszalag ülő egyenes hát evezés
Béka fordított hiperextenzió (padon)
Padlón T emelés
Úszó rúgások
Alap lábujj érintés
Elülső lábujj érintés
Kétkezes elülső lábujj érintés
Döntött padon kalapácsfogású kétkezes evezés súlyzóval
Egyenes lábbal végzett súlyzós felhúzás (V2)
Álló csípőkörzés
Kézisúlyzós Superman
Térdelő T-gerinc mobilitás
Álló combhajlító és hát nyújtás
Kötéllel végzett térdelő hátsó delt sorozat
Fekvő padon végzett hiperextenzió
Előrehajlásban törölközős evezés
Padlón végzett hiperextenzió törölközővel
Gumiszalagos előrehajlásból húzás
Gumiszalagos szűk fogású evezés
Gumiszalagos álló egykaros csavaró evezés
Gumiszalagos szűk fogású magas evezés
Gumiszalagos szűk fogású magas evezés (V2)
Szalag segítette állva húzódzkodás (térdelő pozícióból)
Szalag térdelő lat lehúzás
Testfűrész plank
Csípő forgatás plank pozícióban
Mellkasi híd
Parsva Balasana jógapóz
A legjobb nyújtás a világon
Le a felfelé néző kutyába
Térdelő pulzálás
Hajlított térdű hátsó oldalrúgás
Térdelő láb félkör
Váltakozó Superman
Gyermek Póz Fekvőtámasz
Superman Mellnyújtás
Fekvőtámasz Gyermek Pózban
Fel és le
Térdelő hátra csípőkörzés
Térdelő előre csípőkörzés
Ülő felsőtest forgatás
Ülő forgató nyújtás
Lógó rúdnyújtás
Rombizom görgőzés
Alsó hát (oldal) görgőzés fekve a padlón
Háti gerinc görgőzés fekve a padlón
Görgőzés körbe a világon fekve a padlón
Háti hosszanti izom görgőzés fekve a padlón
Térdelő felső hát forgatás görgőzéssel
Galamb nyújtás görgőzéssel
Glutéusz csavarás görgőzéssel fekve a padlón
Háromlábú kutya póz
Háromlábú Chatarunga póz
Kutyasétáltatás
Oldalhajlítás kar nyújtással