Lógó rúdnyújtás

Szakértői tanácsok

Lassan menj át a nyújtásba, és kerüld a pattogást az sérülés elkerülése érdekében. Koncentrálj a mély, egyenletes lélegzésre a nyújtás fokozása érdekében.

Lépésről lépésre útmutató

Állj szemben a speciális rudakkal, és fogd meg őket felülről.
Lépj hátra a rudaktól, és hagyd, hogy a tested hátrafelé lógjon, miközben egyenesen tartod a karjaidat.
Engedd, hogy a vállaid nyúljanak, miközben a lábaid laposan állnak a talajon.
Tartsd a nyújtást 20-30 másodpercig.
Térj vissza a kiindulási pozícióba, majd ismételd meg a kívánt számú sorozatot.