Rombizom görgőzés

Szakértői tanácsok

Tartsa a gerincét neutrállá és kerülje a hátának túlzott hajlítását a deréktáji fájdalom elkerülése érdekében.

Feküdjön hanyatt a hátán a habtekercs a válllapjai közé helyezve.
Keresztezze karjait a mellkasa fölött vagy helyezze őket a feje mögé.
Emelje fel a csípőjét a földről, és használja a lábait, hogy a habtekercsen átgördüljön a felső hátán.
Koncentráljon a gerince és a válllapjai közötti területre.
Folytassa a kívánt időtartamig, megállva a különösen feszült pontokon.