Parsva Balasana jógapóz

Szakértői tanács

Győződjön meg róla, hogy a légzése kontrollált és ritmusos, hogy segítsen elmélyíteni a nyújtást és fenntartani az egyensúlyt.

Lépésről lépésre

Kezdj el a kezeiden és a térdeden egy asztali pozícióban.
Nyújtsd ki az egyik karodat oldalra, miközben a másik karod átvezeti a tested alatt, tenyér felfelé.
Engedd le a vállad a földre, pihentesd a fejed a szőnyegen.
Tartsd meg a pozíciót néhány lélegzetvételig, koncentrálva a mély nyújtásra a vállakban és a hátban.
Lassan oldd meg és térj vissza az asztali pozícióba.
Ismételd meg a másik oldalon.

Kövesd a(z) Parsva Balasana jógapóz edzést a FitAI-ban

Rögzítsd az ismétléseket, szetteket és súlyokat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és forma visszajelzést — személyre szabva az edzés történetedhez.

Kezdj ingyen

Dolgoztatott izmok

A(z) Parsva Balasana jógapóz elsősorban a(z) Váll, Széles hátizom, Has, Mell-t célozza meg, Nyújtás mechanikával, Saját testsúly használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bevonódásra koncentrálni és maximalizálni az edzés hatékonyságát.

Elsődleges

Váll25%

Széles hátizom25%

Has25%

Mell25%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Nyújtás

Sorozatok és ismétlések útmutató

Kezdő3 x 20s

Középhaladó3 x 30s

Haladó4 x 45s

Gyakran Ismételt Kérdések

Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Parsva Balasana jógapóz?

A(z) Parsva Balasana jógapóz elsősorban a(z) Váll, Széles hátizom, Has, Mell izmokat célozza meg. Ez egy Nyújtás gyakorlat, amelyet Saját testsúly segítségével végeznek.

Hány sorozatot és ismétlést csináljak a(z) Parsva Balasana jógapóz-ből?

Kezdőknek kezdj 3 sorozattal, 20s ismétléssel. Középhaladók végezhetnek 3 sorozatot 30s ismétléssel. Haladó sportolók elérhetik a 4 sorozatot 45s ismétléssel. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.

A(z) Parsva Balasana jógapóz kezdőknek is megfelelő?

Igen, a Parsva Balasana jógapóz kezdőbarát gyakorlatnak minősül, így kiváló kiindulópont. Koncentrálj a helyes forma elsajátítására, mielőtt növelnéd az intenzitást vagy a terhelést.