Parsva Balasana jógapóz

Szakértői tanácsok

Győződjön meg róla, hogy a légzése kontrollált és ritmusos, hogy segítsen elmélyíteni a nyújtást és fenntartani az egyensúlyt.

Kezdj el a kezeiden és a térdeden egy asztali pozícióban.
Nyújtsd ki az egyik karodat oldalra, miközben a másik karod átvezeti a tested alatt, tenyér felfelé.
Engedd le a vállad a földre, pihentesd a fejed a szőnyegen.
Tartsd meg a pozíciót néhány lélegzetvételig, koncentrálva a mély nyújtásra a vállakban és a hátban.
Lassan oldd meg és térj vissza az asztali pozícióba.
Ismételd meg a másik oldalon.