Hát és mellkas nyújtása

Szakértői tanácsok

Tartsa a fejét és a mellkasát magasan, hogy teljesen kinyíljon a mellizma a nyújtás közben.

Álljon a lábai vállszélességével egymástól.
Fogja össze a kezeit a hátán.
Egyenesítse ki a karjait, és emelje őket kissé, szorítva a válllapocskáit egymáshoz.
Tartsa a nyújtást 15-30 másodpercig, érezze a mellkasán és vállain a nyújtást.
Pihenjen, majd ismételje meg szükség esetén.