Padló hiperextenzió (V2)

Szakértői tanácsok

Aktívan bevonva a farizmaidat és a hátsó combizmaidat emeld fel a törzsedet, és kerüld a túlzott terhelést az alsó hátadra.

Feküdj az arcoddal lefelé a földön, a karjaid kinyújtva előtted.
Aktívan bevonva a hasizmaidat, farizmaidat és a hátsó combizmaidat emeld fel a mellkasodat és a lábaidat a földről.
Tartsd a felemelt pozíciót egy pillanatra, majd ereszkedj vissza a kiindulási pozícióba.
Ismételd a kívánt ismétlésszámmal.