Ülő forgató nyújtás
Szakértői tanácsok
Tartsa hosszúnak a gerincét, és kerülje a görnyedést, hogy mély és hatékony nyújtást érjen el a bordaívén és oldalsó hasizmain.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön a földön, keresztbe tett lábakkal.
- Helyezze a jobb kezét a bal térdére, a bal kezét pedig mögé támasznak.
- Lassan forgassa el a törzsét balra, tartsa egyenesen a gerincét.
- Tartsa meg a nyújtást 15-30 másodpercig, majd váltson oldalt és ismételje meg.
Részletek
Elsődleges
Széles hátizom50%
Has50%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
