Térdelő T-gerinc mobilitás

Szakértői tanácsok

Koncentráljon a mellkasi gerinc átmozgatására, kerülve a túlzott ágyéki gerinc mozgást, hogy valóban javítsa a felső hát mobilitását.

Álljon térdre a földön, a farizmai a sarkára támaszkodva.
Nyújtsa ki a karjait előre, és helyezze a kezeit a földre.
Csúsztassa az egyik kezét a másik karja alá, és forgassa el a felső testét.
Tartsa meg a nyújtást egy pillanatra, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
Ismételje meg a másik oldalon a kívánt ismétlésszámot.