Görgőzés körbe a világon fekve a padlón

Szakértői tanácsok

Győződjön meg róla, hogy az egész vállöv környékét, mellkasát és felső hátát átmozgatja a teljes nyújtás érdekében.

Feküdjön a földön a hengermasszírozó a felső hátánál.
Hajlítsa meg a térdeit, és tartsa a lábait laposan, emelje fel a csípőjét a földtől.
Nyújtsa ki a karjait a mellkasa fölé, tenyérrel egymás mellett.
Lassan hajtson végre nagy körkörös mozdulatokat a karjaival, gördítve a hengert a felső hátán, vállain és mellkasán keresztül.
Fordítsa meg a karjai körkörös mozgásának irányát annak érdekében, hogy egyenletes nyújtást érjen el.