Álló oldalnyújtás
Szakértői tanácsok
Tartsd feszesen a hasizmodat, és kerüld a hajlást előre vagy hátra. A mozgásnak a törzs oldaláról kell jönnie a hátizmok hatékony nyújtásához.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj a lábakat vállszélességű terpeszben.
- Emeld fel az egyik karod felett a fejed, majd dőlj az emelt kar ellenkező oldalára, így a törzs oldalán nyújtódik.
- Tartsd meg a nyújtást 15-30 másodpercig, lélegezz mélyen.
- Térj vissza a kiindulási pozícióba, majd ismételd meg a másik oldalon.
Részletek
Elsődleges
Széles hátizom100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
